我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，15岁的我站在镜子前，盯着自己的身影，心中充满了不甘。身高176厘米，体重却只有115斤，瘦得像一根竹竿。每次去健身房，看到那些肌肉发达的男生，我总是羡慕不已。于是，我下定决心要增重增肌，变得强壮起来。

我开始四处寻找增重增肌的方法，网上各种信息铺天盖地，最后我锁定了蛋白粉。听说它可以快速增加肌肉，于是我兴冲冲地跑到健身房，向教练请教。教练告诉我，蛋白粉确实可以帮助增肌，但对于15岁的我来说，是否适合还需要咨询医生。

我有些犹豫，毕竟我从小就听说过“药三分毒”，但增重增肌的欲望驱使着我，我还是决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线，我遇到了医生**。他听完我的情况后，问了我一些问题，包括是否挑食、身高体重等。得知我不挑食，身高176厘米，体重115斤后，他告诉我可以吃蛋白粉，但不建议长期服用。

我有些失望，问他为什么。医生**解释说，蛋白粉虽然可以帮助增肌，但过量摄入会对肾脏造成负担，尤其是对于还在发育的青少年来说。更重要的是，增重增肌需要科学的饮食和运动计划，不能只依赖蛋白粉。他建议我正常饮食，多喝牛奶，规律运动，少吃多餐，多吃优质蛋白质食物。

我听完医生**的话，心中豁然开朗。原来增重增肌并不是一件简单的事情，需要全方位的调整和努力。从那以后，我开始认真执行医生**的建议，改变了自己的饮食和运动习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一些鸡蛋和全麦面包；中午和晚上，我会吃一些瘦肉和蔬菜；下午，我会去健身房做一些力量训练；晚上7点，我会去跑步，增强心肺功能。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的体重已经增加了10斤，肌肉也开始有所增长。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，精神饱满。现在回想起来，如果当初我没有去京东互联网医院咨询医生**，可能我还在盲目地追求增重增肌，甚至可能会对自己的身体造成伤害。感谢医生**的专业指导，让我走上了正确的增重增肌道路。

如果你也想增重增肌，我的建议是：不要盲目追求，先去咨询医生，制定科学的饮食和运动计划。只有这样，你才能健康地增重增肌，拥有一个强壮的身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！