蛋白质摄入与营养补充的科学指南-京东健康

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我最近体力下降，想知道是否需要额外的营养支持，如何正确补充蛋白质？

就诊科室：营养科

医生建议

如果你确实无法通过饮食满足蛋白质需求，可以考虑使用蛋白粉作为补充。一般来说，建议每天服用一勺，餐后服用效果更好。同时，注意水温不要超过40度，以免破坏蛋白质的结构。蛋白粉可以添加到粥、牛奶等食物中一起食用，这样既能增加蛋白质的摄入，又能使其更容易被吸收。请记住，合理的饮食结构和适量的运动同样重要。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下如何正确补充蛋白质？我最近感觉体力下降，想知道是否需要额外的营养支持。

医生

首先，蛋白质是人体必需的营养素之一，尤其对于体力活动较多的人群。你的症状可能与蛋白质摄入不足有关。建议你通过饮食调整来增加蛋白质的摄入，例如多吃鱼、肉、豆类等富含蛋白质的食物。

患者

我平时的饮食结构比较单一，想知道有没有其他的补充方式？比如说蛋白粉之类的产品。

医生

如果你确实无法通过饮食满足蛋白质需求，可以考虑使用蛋白粉作为补充。一般来说，建议每天服用一勺，餐后服用效果更好。同时，注意水温不要超过40度，以免破坏蛋白质的结构。

患者

那我可以在吃饭时一起服用吗？比如说加到粥里或是牛奶中。

医生

当然可以。蛋白粉可以添加到粥、牛奶等食物中一起食用，这样既能增加蛋白质的摄入，又能使其更容易被吸收。

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就诊科室：营养科

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