我叫李明，一个热爱运动的年轻人。每天早晨，我都会准时出现在公园的跑道上，开始我的10公里慢跑。这个习惯已经坚持了两年多，我的身体素质也得到了显著的提升。但是，最近我开始关注自己的营养摄入，尤其是蛋白质的补充。毕竟，运动后身体需要足够的蛋白质来修复和生长肌肉。

我决定向京东互联网医院的医生咨询这个问题。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的情况：身高180厘米，体重78.3公斤，每天慢跑10公里左右。医生很快就回复了我，告诉我每天需要补充大约90克的蛋白质。这包括了我从各种食物中获取的蛋白质，而不仅仅是额外的补充。

我对这个答案感到满意，但我也想知道更多关于蛋白质的知识。于是，我开始在网上搜索相关信息，偶然发现了一个名为“脾虚10大必吃食物”的长尾词。出于好奇，我点开了链接，发现里面列举了一些我平时不太注意的食物，例如山药、莲子、红枣等。这些食物都被认为对脾胃有很好的滋补作用，能够帮助身体更好地吸收营养。

我决定尝试将这些食物加入我的日常饮食中。每天早晨，我会煮一碗山药粥，配上一些红枣和莲子。晚上，我会用这些食材做一道简单的汤。虽然我并不是脾虚体质，但我相信这些食物对我的身体也会有所帮助。

在接下来的几周里，我继续坚持我的慢跑习惯，并且注意了蛋白质的补充和脾胃的调养。我的身体状态变得更好，精力也更加充沛。每次跑步后，我都会感慨自己的坚持和努力，感谢京东互联网医院的医生给我的专业建议，以及网络上那些无名的分享者提供的有用信息。

如果你也热爱运动，或者关心自己的营养摄入，我想分享我的经验：不要忽视蛋白质的补充，多吃一些对脾胃有益的食物，坚持锻炼和健康的生活方式。只有这样，我们才能拥有一个强健的身体和一个积极向上的心态。最后，我想说：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”