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跑步后膝盖疼怎么办?

跑步后膝盖疼怎么办?

我从小就喜欢运动,尤其是跑步。每天早上,我都会在公园里跑上几圈,享受清晨的新鲜空气和身体的畅快感。然而,最近几天,我的膝盖开始疼痛,尤其是在上下楼梯和抱孩子时。起初,我以为只是因为跑步太猛了,休息几天就好了。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。

我决定去看医生,希望能找到解决办法。通过京东互联网医院,我很快就联系到了一位骨科医生。医生问了我很多问题,包括疼痛的具体位置、持续时间、是否有红肿等症状。我告诉他我已经贴了膏药,但疼痛并没有改善。医生初步诊断为膝关节运动损伤和鹅足滑囊炎,并给出了治疗建议。

医生建议我注意保暖,使用双氯芬酸钠缓释片和酮洛芬宁凝胶进行对症治疗。同时,他还教我如何使用加热盐袋进行热敷理疗,每天两次,每次30分钟。医生还强调了休息的重要性,告诉我在疼痛好转后可以适当进行运动,但要合理安排运动负荷,避免局部负荷过度,并做好准备活动和运动后的热敷和按摩。

我按照医生的建议进行了治疗,疼痛逐渐减轻。同时,我也开始反思自己的跑步方式,意识到可能是因为跑步不当导致了膝盖的损伤。从此以后,我更加注重跑步的技巧和姿势,避免过度用力和不合理的运动负荷。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视身体的信号,直到出现问题才去寻求帮助。其实,预防和保健同样重要。通过这次经历,我也更加信任京东互联网医院的在线医疗服务,感谢医生给予我的帮助和指导。

如果你也有类似的问题,建议你及时就医,不要等到问题严重才去处理。同时,也要注意日常生活中的健康管理,避免不必要的损伤和疾病。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

膝关节运动损伤与鹅足滑囊炎 常见症状 膝关节运动损伤和鹅足滑囊炎的常见症状包括膝盖疼痛、上下楼梯或走路时疼痛加剧,可能伴随局部红肿或肿胀。这些症状通常在进行反复屈伸活动或长时间站立、行走后加重,尤其是在跑步或其他高强度运动后更为明显。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 使用双氯芬酸钠缓释片和酮洛芬宁凝胶进行对症治疗。 2. 多休息,使用加热盐袋进行热敷理疗,每天2次,每次30分钟。 3. 做好准备活动,合理安排运动负荷,避免局部负荷过度。 4. 运动后局部热敷,按摩。 5. 平时注意保暖,避免长时间的爬山、上下楼梯、蹲起等动作,体重大的话要注意减肥。症状好转后做直腿抬高,锻炼股四头肌力量。
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骆长永

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