我从小就热爱拳击，经常在空闲时间去拳击馆练习。昨晚的对抗赛是我期待已久的，然而，比赛中的一次失误让我付出了代价。我的后腰被对手一记重拳打中，虽然不是特别剧痛，但每次稍微弯腰就会感到一阵刺痛。

回到家后，我开始担心这次受伤会影响我的日常生活和工作。于是，我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院，我很快联系到了康复科医师。

医生首先建议我去医院中医科或康复科拿中草药药包热敷，帮助缓解疼痛和促进血液循环。同时，他也提供了一些自我护理的建议。首先，避免前后左右弯曲，以防加重伤势。其次，在受伤后的4至6小时内进行冰敷，24小时后再进行热敷。外用药方面，云南白药喷剂和伤科止痛膏都是不错的选择。晚上可以贴膏药，但第二天早上必须拿开，以防过敏。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在一周内避免了剧烈运动，包括跑步。虽然这段时间让我感到有些无聊，但我知道这是为了避免后遗症。幸运的是，我的伤势逐渐好转，疼痛也减轻了很多。

这次经历让我更加珍惜自己的身体，也让我意识到在进行任何运动或活动时都需要注意安全。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够及时得到专业的医疗建议和帮助。如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事和经验。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！