我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。一个月前，我开始感到屁股和腿部酸胀，起初我并未在意，认为只是劳累所致。可随着时间的推移，这种不适感愈演愈烈，甚至影响了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，医生告诉我是腰椎间盘突出。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担忧又害怕。医生建议我拍核磁共振（MRI）以便更好地了解病情。结果显示，我的腰椎间盘确实有问题，需要及时治疗。

我开始了漫长的治疗之旅。医生给我开了腰痛宁胶囊、塞来昔布胶囊和甲钴胺片，并建议我卧床休息三周。同时，医生还推荐我使用外用膏药泽普思。虽然我对这些药物的效果持怀疑态度，但我还是决定遵循医生的建议，毕竟我不想让病情恶化。

在这段时间里，我也尝试了一些自我疗法。每天早上，我会做一些简单的腰背肌功能锻炼，像“小飞燕动作”之类的。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种锻炼方式。同时，我也注意避免受寒和劳累，尽量不长时间弯腰劳作或久坐久站。

经过一段时间的治疗和自我疗法，我的症状有所缓解。虽然仍然会有不适感，但至少我可以正常工作和生活了。这个经历让我更加珍惜健康，也让我明白了及时就医的重要性。

如果你也有类似的经历，希望你能及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意日常生活中的细节，避免过度劳累和受寒。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！