我从小就是一个睡眠质量很差的人。每天晚上，躺在床上翻来覆去，脑子里总是想着各种事情，怎么也睡不着。长大后，这个问题并没有得到改善，反而越来越严重。有时候，我甚至会在凌晨三四点钟还醒着，心情烦躁，身体疲惫。

为了解决这个问题，我尝试了各种方法。有人说喝牛奶可以帮助入睡，我就每天晚上喝一杯牛奶；有人说听轻音乐可以放松身心，我就每天晚上听一段轻音乐；还有人说做一些放松的运动可以帮助入睡，我就每天晚上做一些瑜伽动作。然而，所有这些方法都没有起到什么作用，我的睡眠问题依然存在。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了一种名为褪黑素的保健品，据说可以帮助改善睡眠质量。我当时就想，既然其他方法都无效，为什么不试试这个呢？于是我就买了一瓶褪黑素，按照说明书上的剂量服用。

结果，第一天晚上我就发现自己睡得很香，第二天早上起来精神饱满，感觉非常好。于是，我就继续服用褪黑素，希望能够长期改善我的睡眠问题。然而，事情并没有像我想象的那样顺利。

大约过了一个星期，我开始出现头晕、乏力等症状，总是想睡觉，精神状态也变得很差。我当时就想，这难道是褪黑素的副作用？于是我就停止了服用，去找医生咨询。

医生听完我的描述后，告诉我说，褪黑素是一种激素，虽然可以帮助改善睡眠质量，但如果长期大量服用，可能会对自身生理功能运转造成影响，引起入睡困难、失眠等现象。医生还说，我的症状可能是因为我服用了过多的褪黑素，导致体内激素紊乱所致。

我当时就非常后悔，为什么没有在服用之前多了解一些关于褪黑素的信息？医生建议我停止服用褪黑素，并且推荐了一些其他的方法来改善我的睡眠问题，例如调整作息时间、保持良好的睡眠环境等等。同时，医生还开了一些药物给我，帮助我缓解当前的症状。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠问题终于得到了改善。虽然我再也没有服用过褪黑素，但我从这次经历中学到了一个重要的教训：在选择任何一种保健品或药物之前，一定要充分了解它的作用和副作用，避免盲目使用，给自己的健康带来不必要的风险。

最后，我想说的是，京东互联网医院的医生非常专业和负责，他们不仅能够提供有效的治疗方案，还会耐心地解答你的问题，帮助你更好地理解和管理自己的健康问题。如果你也有类似的困扰，不妨去京东互联网医院咨询一下，相信你会得到满意的答案。