我从小就是一个夜猫子，喜欢熬夜看书、追剧，甚至有时候还会在深夜里写作。然而，随着年龄的增长，我的身体开始对这种不规律的生活方式提出抗议。尤其是在最近几个月里，我发现自己越来越难以入睡，经常在床上翻来覆去，直到凌晨才勉强合上眼睛。这种情况让我非常苦恼，因为我知道长期的睡眠不足会对我的健康产生严重影响。

一天晚上，我实在无法忍受这种折磨，于是决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊的方式，希望能够得到一些有效的建议。很快，一位医生接手了我的咨询，并开始询问我的具体情况。

在与医生的交流中，我了解到自己的失眠可能与肾虚有关。医生建议我尝试一些中医调理方法，例如食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的食物，多吃富含维生素B的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。此外，医生还推荐我在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能够帮助人安稳入睡。

除了饮食上的调整，医生还给了我一些生活建议。首先，找到失眠的原因，积极消除病因，保持积极乐观的生活态度。其次，不要过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不在床上做与睡眠无关的事情。第三，增加白天的运动量，改善睡眠质量。最后，保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或空腹，避免喝茶、咖啡、饮酒和吸烟，睡前3~4小时避免剧烈运动。

我认真地听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。经过一段时间的努力，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但总体来说，我已经能够更好地控制自己的睡眠了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的平台，大家可以放心使用。