我还记得那天晚上,和朋友们一起打篮球,一个不小心的转身,脚踝就扭伤了。疼得我直冒冷汗,朋友们赶紧把我送到医院。医生说需要静养一段时间,不能剧烈运动,否则会影响恢复。于是,我乖乖地听从医嘱,在家里静养了一个月。
一个月后,脚踝的疼痛已经减轻了很多,我开始尝试活动。起初,走路还是有些不舒服,但我坚持每天做一些简单的康复训练。然而,最近几天,我发现脚踝的小骨头又开始疼了。起初,我以为是自己恢复得不够好,或者是康复训练做得不对。于是,我决定去找医生咨询一下。
在京东互联网医院,我找到了一个非常专业的医生。他听完我的描述后,告诉我这其实是正常现象。扭伤后,刚开始活动,脚踝的小骨头会有些疼痛,这是因为长时间的静养使得肌肉和韧带变得僵硬,需要时间来适应新的运动状态。医生建议我继续进行康复训练,但要注意逐渐增加运动强度,不要一下子太强了。
我问医生是否需要进行一些防护措施,例如使用护踝、运动后冰敷或热敷等。医生说不需要,我的情况已经在恢复的轨道上,只需要耐心等待就好了。听到医生的解释,我松了一口气,原来我并没有做错什么。
在和医生的交流中,我还提到了最近上楼梯时膝关节总是响的问题。医生说这也和长时间的静养有关,膝关节周围的肌肉和韧带因为缺乏运动而变得松弛,导致关节响声。医生建议我可以适当进行一些膝关节的康复训练,帮助恢复肌肉和韧带的弹性。
离开京东互联网医院后,我感到非常轻松和放心。医生的解释让我明白了自己的身体状况,并且知道了如何正确地进行康复训练。现在,我已经开始按照医生的建议进行康复训练,希望能够早日恢复到以前的状态。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!
文章 脑梗塞后遗症,左手浮肿疼痛,想咨询治疗方案
运动与健康
文章 脖子上长了癣状物,很痒,起皮子,怎么办?
医疗新知速递
文章 打石膏的脚进水了,怎么办?
医者荣耀
文章 2型糖尿病并发脑梗死后,如何改善精神状态和注意力?
老年健康守护者
文章 ieep刀手术后一周仍流黄水,需要处理吗?
全球医疗视野
我怀疑自己患有裸关节结核,脚关节疼痛无法承受体重,想知道如何治疗和缓解疼痛?
就诊科室:
总交流次数:13
关节积液,持续数月,疑似滑膜炎。
就诊科室:中医内科
总交流次数:19
长期肌肉疼痛,疑为关节感染,已服用洛索洛芬片和活血止痛胶囊。
就诊科室:药剂科
总交流次数:21
左手小指关节持续疼痛一天,无外伤和剧烈运动史,无跳痛。患者女性78岁
就诊科室:骨科
总交流次数:31
关节疼痛,疑似关节炎,寻求诊断建议。
就诊科室:中医内科
总交流次数:11
史天林
副主任医师
脊柱外科
陕西省森林工业职工医院
刘彬
主治医师
骨科