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脚踝扭伤后小骨头疼,跟长时间静养有关吗?

脚踝扭伤后小骨头疼,跟长时间静养有关吗?

我还记得那天晚上,和朋友们一起打篮球,一个不小心的转身,脚踝就扭伤了。疼得我直冒冷汗,朋友们赶紧把我送到医院。医生说需要静养一段时间,不能剧烈运动,否则会影响恢复。于是,我乖乖地听从医嘱,在家里静养了一个月。

一个月后,脚踝的疼痛已经减轻了很多,我开始尝试活动。起初,走路还是有些不舒服,但我坚持每天做一些简单的康复训练。然而,最近几天,我发现脚踝的小骨头又开始疼了。起初,我以为是自己恢复得不够好,或者是康复训练做得不对。于是,我决定去找医生咨询一下。

在京东互联网医院,我找到了一个非常专业的医生。他听完我的描述后,告诉我这其实是正常现象。扭伤后,刚开始活动,脚踝的小骨头会有些疼痛,这是因为长时间的静养使得肌肉和韧带变得僵硬,需要时间来适应新的运动状态。医生建议我继续进行康复训练,但要注意逐渐增加运动强度,不要一下子太强了。

我问医生是否需要进行一些防护措施,例如使用护踝、运动后冰敷或热敷等。医生说不需要,我的情况已经在恢复的轨道上,只需要耐心等待就好了。听到医生的解释,我松了一口气,原来我并没有做错什么。

在和医生的交流中,我还提到了最近上楼梯时膝关节总是响的问题。医生说这也和长时间的静养有关,膝关节周围的肌肉和韧带因为缺乏运动而变得松弛,导致关节响声。医生建议我可以适当进行一些膝关节的康复训练,帮助恢复肌肉和韧带的弹性。

离开京东互联网医院后,我感到非常轻松和放心。医生的解释让我明白了自己的身体状况,并且知道了如何正确地进行康复训练。现在,我已经开始按照医生的建议进行康复训练,希望能够早日恢复到以前的状态。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

脚踝扭伤后小骨头疼的处理指南 常见症状 脚踝扭伤后小骨头疼痛是正常的恢复过程,特别是在开始活动后。这种疼痛通常不需要特殊治疗,随着时间的推移会自行消失。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 逐渐增加活动强度,避免过度使用受伤的脚踝。 2. 在活动前进行适当的热身,帮助减少疼痛和预防再次受伤。 3. 如果疼痛持续或加剧,应及时就医,排除其他可能的并发症或损伤。 4. 在必要时,可以使用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛,但请遵循医生的建议和用药说明。
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