我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。小时候父母总是提醒我要注意姿势，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我的脖子突然开始疼痛，像被什么东西勒住一样难受。我试图用手按摩缓解，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病，于是决定去看医生。在京东互联网医院上，我找到了一个专门治疗颈椎病的医生。通过视频咨询，医生详细询问了我的症状，并告诉我这很可能是长时间低头引起的肌肉劳损。

医生建议我多按摩、热敷和理疗，同时注意休息，避免长时间低头。还推荐我使用扶他林软膏涂抹消炎止痛，或者外用奇正消痛贴膏药缓解症状。听完医生的建议，我感到非常安心，决定按照医生的指示进行治疗。

在接下来的几天里，我认真执行医生的治疗方案。每天早晚都进行按摩和热敷，白天则涂抹扶他林软膏。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头。经过一周的治疗，我的脖子疼痛明显减轻，甚至有时候感觉不到疼痛了。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。从今以后，我会更加注意自己的生活习惯，避免长时间低头和久坐，多进行户外活动和锻炼。同时，我也会定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。也感谢自己，能够及时采取行动，保护好自己的健康。希望大家都能像我一样，重视自己的健康，珍惜生命中的每一天。