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跑步太久脚脖膝盖疼怎么办?

跑步太久脚脖膝盖疼怎么办?

我从小就喜欢跑步,尤其是在春天的早晨,空气清新,阳光明媚,跑步的感觉简直太棒了。然而,最近我却因为跑步而遭受了不小的困扰。

事情是这样的:我很久没有跑步了,最近突然想起来,于是就开始了我的跑步计划。起初,我只是每天跑一两公里,感觉还不错。但是,随着时间的推移,我开始增加跑步的里程,直到有一天,我跑了整整10公里。虽然当时我感到非常满足,但第二天早上醒来时,我的脚脖和膝盖却开始疼痛起来。

起初,我以为这只是暂时的不适,休息一两天就好了。可是一周过去了,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。我开始担心起来,难道我得了什么严重的疾病?于是,我决定去看医生。

在京东互联网医院,我找到了骨科医生。医生听完我的描述后,问我是否有外伤或扭伤的经历。我告诉他没有,除了跑步之外,我并没有做过其他剧烈运动。医生又问我关节处是否有肿胀,我说感觉有点。最后,医生告诉我,我的情况考虑是关节劳损,需要休息一段时间,并且可以使用云南白药气雾剂进行辅助治疗。

我很高兴能得到医生的帮助,但同时也感到有些失落。毕竟,我一直认为自己很健康,没想到跑步也会导致这样的问题。医生安慰我说,劳损都是逐渐累积的,避免出现运动损伤,建议至少等症状小时后再活动。同时,他还教我如何正确地进行热敷和运动保健,避免再次受伤。

现在,我已经暂停了跑步,开始进行热敷和其他理疗。虽然我还不能完全恢复正常的生活,但我已经开始感受到疼痛的减轻。同时,我也意识到,健康无小事,需要我们时刻关注和呵护。感谢京东互联网医院的医生,让我重新找回了健康的道路。

如果你也有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

关节劳损就医指南 常见症状 关节劳损常见于长时间、过度运动或不正确的运动姿势,主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬,尤其在活动后加重,休息后缓解。易感人群包括长跑爱好者、运动员等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息:暂停运动一段时间,避免加重损伤。 2. 使用云南白药气雾剂:可以缓解疼痛和肿胀。 3. 热敷:使用毛巾包裹热水袋或市售的热敷包、盐袋等敷到患处,温度40-50度左右,一次20分钟左右,一天1-2次,避免时间过长,防止烫伤。 4. 运动保健:运动前热身,循序渐进逐渐增加运动量,避免突然大量运动和运动中受伤的情况。 5. 使用护膝护踝:可以在运动时提供额外的支持和保护,减少再次受伤的风险。
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我记得那天,天空阴沉沉的,像极了我心里的忧郁。父母的风湿关节痛已经折磨了他们好几年,每逢阴雨天气,疼痛就像潮水般涌来。看着他们一脸痛苦的样子,我心如刀绞。作为子女,我想尽一切办法来缓解他们的痛苦。 我听说过大活络丸对风湿关节痛有奇效,于是决定在京东互联网医院上咨询中医科医生。通过搜索长尾词“肾虚腰痛中医辨证方剂”,我找到了医生**。他是一位经验丰富的中医师,听说过他的名声,知道他擅长用中药治疗各种疾病。 我向医生描述了父母的症状,并请求他开具处方或用药建议。医生问了我一些问题,包括是否有医生建议服用大活络丸、是否有过敏反应等。我如实回答,告诉他父母之前服用过这个药物,没有出现不良反应。医生又询问了他们的药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史,我再次回答说没有。 医生最终同意开具处方,但提醒我最多只能开一个月的药量。由于我需要将药物邮寄到国外,医生建议我截图处方后再购买。等待处方的过程中,我心中充满了期待和焦虑,希望这个药物能真正帮助父母缓解疼痛。 当医生告诉我父母的症状属于“风寒湿痹,经络不通”时,我不禁感到一丝安慰。至少现在我们知道了问题的根源。医生开具了处方,并详细解释了用药方法和注意事项。我认真阅读了药品说明书,确保自己完全理解了医生的指示。 在服药过程中,医生还给了我一些生活上的建议,包括注意休息、清淡饮食、避免受凉及过热、舒畅情志和适当运动锻炼等。这些小小的改变可能看起来微不足道,但它们确实对父母的康复起到了积极的作用。 现在,父母的疼痛已经明显减轻了。他们的笑容也多了起来,生活质量有了很大的改善。每当我看到他们的笑容,我就知道,所有的努力都是值得的。感谢医生**的专业指导和京东互联网医院的便捷服务,让我在最需要的时候得到了帮助。 如果你也在为家人的健康问题而烦恼,不妨试试在线问诊。京东互联网医院很靠谱!

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史天林

副主任医师

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陕西省森林工业职工医院
腰椎间盘突出症(567例) 腰肌劳损(554例)
专业擅长:腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
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