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175cm,120斤,肚子有点肉,怎么减肥?

175cm,120斤,肚子有点肉,怎么减肥?

我叫小李,身高175cm,体重120斤,虽然看起来不算胖,但肚子上那一层脂肪总是让我感到不自在。每次穿上紧身衣,看到镜子中的自己,总会有一种说不出的失落感。于是,我决定要改变这种状态,开始了我的减肥之旅。

我首先想到的是运动,毕竟这是最健康的减肥方式。于是我每天早上都会去公园跑步,晚上回家后也会做一些简单的力量训练。然而,一个月过去了,我的体重并没有明显下降,反而因为增加了肌肉而看起来更壮实了。肚子上的脂肪依然存在,我的心情也随之低落。

在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定去咨询一下专业的医生。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的情况。医生告诉我,我的身高体重基本比较标准,建议我可以进一步运动锻炼增肌。同时,医生也推荐我可以尝试吃一些蛋白粉来帮助增肌减脂。

我开始认真研究蛋白粉,了解到市面上有很多种类的蛋白粉,包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等等。每种蛋白粉都有其特点和适用人群,我需要根据自己的情况选择合适的蛋白粉。经过一番比较和研究,我最终选择了一款乳清蛋白粉,开始每天早上和晚上各服用一次。

除了蛋白粉外,我也开始更加注重饮食,尽量避免高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和粗粮。同时,我也加强了力量训练,特别是针对腹部的训练,希望能够练出一块块的腹肌。

在医生的指导下,我的减肥之旅变得更加科学和有效。虽然过程中也遇到了一些困难和挫折,但我始终坚持不懈。现在,我的体重已经下降了10斤,肚子上的脂肪也明显减少,腹肌也开始逐渐显现出来。我感到非常自豪和满足,感谢京东互联网医院的医生给予我专业的指导和帮助。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨尝试一下京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业,能够根据你的具体情况给出最合适的建议和方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够给你带来一些启示和帮助。脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、肚子上有脂肪、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、内分泌科、营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。 2. 适当运动,建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。 3. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 4. 可以考虑服用一些中药调理脾胃功能,如四君子汤、六君子汤等,但需在医生指导下使用。 5. 如果需要,可以在医生指导下使用一些减肥药物,如奥利司他等,但需注意副作用和禁忌症。

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