我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情却并没有随着天气的好转而变得轻松。自从生完孩子后，我就一直在为自己的身材而苦恼。哺乳期的我，体重增加了不少，穿上以前的衣服都显得紧绷绷的，完全没有了以前的自信。

我决定去找医生，希望能得到一些专业的建议。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，选择了在线问诊。很快，一位营养科医生接待了我。我们开始了长达一个小时的深入交流。

医生首先询问了我的基本情况，包括身高、体重、是否有其他疾病等。然后，她详细地解释了哺乳期减脂的原则和方法。医生告诉我，哺乳期减脂需要注意营养均衡，不能过度节食，否则会影响母乳的质量和数量。同时，医生也强调了运动的重要性，建议我每周进行5-7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。

在饮食方面，医生给了我很多实用的建议。首先，她建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。其次，她推荐我多吃全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物，增加茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。医生还特别提醒我，晚餐尽量在7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西，尽量不买不囤不吃即食食品，避免吃撑，一口食物咀嚼至少20次左右。

除了以上的建议，医生还推荐我补充乳母专用的复合维生素和DHA。复合维生素可以帮助我补充营养，促进新陈代谢；而DHA则对宝宝的智力和视力发育非常重要。医生还告诉我，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，可以通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入。

在整个咨询过程中，医生都非常耐心和细心，解答了我所有的疑问。她的专业知识和亲切态度让我感到非常安心和放心。最后，医生还送给我一份详细的减肥食谱，包括早餐、中餐和晚餐的具体搭配和食材选择。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一杯低脂牛奶，吃一个水煮蛋和一片全麦面包；中午，我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜；晚上，我会吃半碗到大半碗杂粮饭，食用土豆、玉米、红薯、芋头等，主食要减量，适量瘦肉、蔬菜。同时，我也开始了每周5天的快走和游泳锻炼，坚持每天30-50分钟的运动量。

经过一个月的努力，我终于看到了成果。我的体重下降了5公斤，身材也变得更加匀称和健康。更重要的是，我的母乳质量和数量都没有受到影响，宝宝依然健康快乐地成长着。

我非常感谢那位医生，她的专业知识和耐心指导帮助我找回了自信和健康。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间想到这里。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！