我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要喝一杯热牛奶。妈妈说这是因为我小时候经常失眠，喝牛奶可以帮助我入睡。长大后，这个习惯一直保留着，直到最近我发现自己再也不能像以前那样安然入睡了。

每天晚上，我都会躺在床上，闭上眼睛，试图让自己放松下来。但是，胸口总是有一种闷闷的感觉，好像有什么东西堵在那里，无法呼吸。有时候，我甚至会感到恐慌，担心自己会窒息。这种感觉让我非常焦虑，整夜都无法入睡。

我知道我需要寻求帮助。于是，我在网上搜索了相关的信息，发现很多人都有类似的症状。他们说这可能是肺脾虚的表现。我开始怀疑自己的健康状况，担心自己是否患上了某种疾病。

我决定去看医生。在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生。我们进行了一次详细的咨询。医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、工作压力等等。然后，他建议我做一些检查，排除器质性问题。同时，他也给了我一些改善睡眠的建议，例如睡前泡脚、听音乐等等。

我按照医生的建议去做了。首先，我养成了良好的睡眠习惯，避免在睡前使用电子产品。其次，我开始尝试一些中药，希望能够改善我的肺脾虚症状。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉和小米粥。

经过一段时间的调整，我的睡眠质量有所改善。虽然偶尔还是会有胸闷气短的感觉，但已经不像以前那样频繁和严重了。我也开始重新审视自己的生活方式，意识到工作压力和生活习惯对健康的影响。现在，我更加注重自己的身体健康，希望能够远离疾病的困扰。

在这个过程中，我深深感激京东互联网医院的在线医生。他们的专业知识和耐心指导帮助我找到了解决问题的方法。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询，可能会有意想不到的收获。

最后，我想说的是，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题变成大问题。同时，也要注意生活方式的调整，保持良好的心态和习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。