我叫李明，今年45岁，最近总是睡不好觉。每天晚上躺在床上，脑子里总是想着工作的事情，翻来覆去就是睡不着。有时候甚至会做噩梦，醒来后心跳加速，整个人都很难受。这种情况已经持续了10多天了，真的很影响我的日常生活和工作效率。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了神经内科主治医生张医生。张医生非常耐心地听我描述了我的症状，并询问了我的生活习惯和工作压力等情况。据我所说，平时我的消化系统不是很好，经常会有胃部不适的感觉。张医生告诉我，这可能与我的睡眠问题有关。

张医生给我发了一个失眠问诊量表，希望我能填写一下，以便更好地了解我的情况。通过这个量表，我发现自己每周睡眠不好超过3天，主要是入睡困难，并且有时会做噩梦。张医生根据我的描述和量表结果，初步判断我可能患有睡眠障碍和多梦症。

张医生给了我一些建议，希望我能改善生活习惯来提高睡眠质量。首先，他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；运动健身有助于增强体质，改善睡眠质量。其次，睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。最后，如果经过以上治疗效果不好或加重，建议我及时线下正规医院神经内科专科就诊，以免贻误病情。

我非常感谢张医生的建议和帮助。通过他的指导，我开始调整自己的生活习惯，规律作息，适当运动，避免刺激性食物和活动。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，做噩梦的次数也减少了。虽然还没有完全恢复正常，但我相信只要坚持下去，我的睡眠问题一定会得到解决。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试张医生的建议。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院是一个非常方便和靠谱的在线医疗平台，值得推荐给大家。