我总是做梦，入睡难，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从去年开始，我就经常做梦，入睡也变得越来越困难。有时候我甚至会在凌晨三四点醒来，然后再也睡不着。这种情况持续了将近一年，已经严重影响了我的日常生活和工作效率。

医生听完我的描述后，首先解释了做梦的正常性。他说每个人都会做梦，只是我们不一定都能记住。然后他指出，做梦太多可能意味着我的浅睡眠期比较长，深睡眠期比较短，睡眠质量不高。只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

我告诉医生，白天我总是感到精力不足，午睡也不能完全缓解疲劳。医生问我是否有其他健康问题，于是我提到了我曾经得过脑梗，血压也比较高。他建议我继续服用降压药，并定期复查脑梗情况。

接下来，医生给了我一些建议来改善我的睡眠。他说我应该保持规律的作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早；如果超过半小时还不能入睡，可以起床等待有睡意时再上床；中午最好不要午睡，如果非要睡午觉，也不宜睡多于30分钟；总之，要限制在床上的时间，保持清醒和精神状态，避免从事过于兴奋的活动或吃难消化的食物等。

最后，医生推荐我服用乌灵胶囊来调整睡眠。这个中成药副作用小，适合我这种情况的人群。医生还强调，改善睡眠需要时间和耐心，不能指望一蹴而就。

我感谢医生的建议和指导，并表示会认真遵循他的建议来改善我的睡眠。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是像京东互联网医院这样方便快捷的在线医疗平台，真的很靠谱！