17岁的李明，身高188cm，体重只有130斤，自认为太瘦了，影响了他的自信心。于是他开始寻找增肌的方法，听说增肌粉效果不错，就在网上购买了一罐。然而，他并不知道如何正确使用增肌粉，于是他来到了京东互联网医院，向医生请教。

李明在图文问诊中向医生描述了自己的情况，医生耐心地听完后，首先询问了他的年龄和身高体重。李明告诉医生他17岁，身高188cm，体重130斤。医生了解到这些信息后，开始给李明讲解如何正确使用增肌粉。

医生告诉李明，在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。同时，增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂，但要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学又合理的训练计划以及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将达不到预期的收效。

李明听完医生的讲解后，感到很有收获。他问医生增肌粉的最佳服用时间，医生告诉他，最佳时间是在锻炼之前的半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内。李明还问医生是否可以和碳酸饮料一起服用，医生告诉他可以适量喝碳酸饮料，但不建议和增肌粉一起服用。

李明对医生的建议非常满意，于是他又向医生请教训练计划和营养计划。医生给他推荐了一些基本的训练和营养原则，包括早晨提前40到60分钟起床，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当。

李明听完医生的建议后，感到非常感激。他决定按照医生的建议来进行增肌训练，并在京东互联网医院定期复诊，跟踪自己的进展。李明的故事告诉我们，正确使用增肌粉和科学的训练计划和营养计划是增肌的关键。同时，京东互联网医院的医生们也为我们提供了专业的指导和帮助，让我们在增肌的道路上更加顺利和健康。