我还记得那天晚上，我的世界仿佛被打翻了。一个不小心的扭伤，导致我脚背韧带撕裂。疼痛如潮水般涌来，我甚至无法站立。慌乱中，我打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与时间的赛跑。

在与医生的交流中，我了解到脚部固定对于韧带恢复至关重要。医生推荐了一款外固定支具，但我却发现它的尺寸不合适。我的脚45码，而这款支具只有44码。医生耐心地解释说，脚背的韧带损伤也可以使用这种支具，主要是限制脚趾和脚踝部的活动，给韧带损伤一个充分的恢复空间。

我有些疑惑，认为只要固定住脚部就好了。然而，医生告诉我，踝部也必须固定住，否则仍然会带动韧带活动。他的专业知识和细心指导，让我感到安心和放心。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗。每天早上，我会用支具固定住脚部和踝部，然后进行一些简单的康复训练。虽然过程中有过疼痛和不适，但我始终坚持下来。因为我知道，只有这样，我的脚才能早日康复。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜健康。同时，我也深深感激京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和人性化服务，让我在最需要帮助的时候得到了最好的支持和指导。

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