我从小就喜欢运动，尤其是投掷类的项目。每次在操场上投手榴弹，总能引来一群小伙伴的围观和喝彩。可谁知道，这种热爱竟然会成为我肩膀的“杀手”。

去年2月中旬，我在一次投掷训练中突然感到肩膀一阵剧痛，随后就完全动不了了。经过一系列检查，医生告诉我，我的肩袖已经撕裂，需要手术治疗。手术很成功，术后我也按照医生的嘱咐进行了康复训练。几个月后，我的肩膀基本恢复了正常功能。

然而，今年7月份的一天，我在训练中投掷了太多次手榴弹，导致肩膀再次出现异响和不适。起初我并没有太在意，认为只是暂时的肌肉疲劳。可随着时间的推移，异响和不适感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

7月28号，我再次去医院就诊，医生给我开了消炎药，并告诉我只要按时服药，问题就能解决。可我并没有那么乐观。因为我知道，我的肩膀已经经历过一次大手术，不能再出什么问题了。于是我开始寻找其他的治疗方法，希望能找到一个更好的解决方案。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病情，并给出了针对性的治疗建议。其中最重要的一点就是，不能再进行过于剧烈的锻炼，否则可能会加重肩膀的损伤。

医生还教我了一些肩关节活动范围的锻炼方法，例如手爬墙、上举拉单杠、前后伸锻炼等。这些锻炼虽然看似简单，但对恢复肩膀功能非常有效。医生还强调，锻炼时要循序渐进，不能一开始就用力过猛，否则可能会引起肌腱水肿和无菌炎症。

在医生的指导下，我开始了新的康复训练。每天早上，我都会进行一系列的肩关节活动范围锻炼，晚上则会进行热敷和冰敷。虽然一开始我还是会感到一些不适和异响，但随着时间的推移，这些症状逐渐减轻了。现在，我已经可以正常地进行日常活动了，甚至可以轻松地投掷手榴弹了。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅帮助我解决了肩膀问题，还教会了我如何正确地进行康复训练。现在，我已经完全康复了，重新找回了对运动的热爱。同时，我也希望更多的人能够了解到京东互联网医院的存在，及时就医，避免小问题变成大问题。