我从小就喜欢健身，尤其是力量训练。每次去健身房，我总是会挑战自己，尝试更高的重量和更复杂的动作。然而，这种热爱也让我付出了代价。

一个月前，我在做卧推时突然感到手腕一阵剧痛。起初，我以为只是轻微扭伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有消失，反而随着时间的推移变得越来越严重。每当我试图做一些简单的动作，如打开瓶盖或拿起重物，手腕都会传来一阵刺痛。

我开始担心起来，于是上网搜索相关信息。通过对比症状和位置，我自我诊断为尺侧腕伸肌的损伤。这个肌腱位于手腕偏小指侧，负责手腕的背伸和内旋动作。由于我经常做这些动作，可能导致了肌腱的过度使用和损伤。

我决定去看医生，希望能得到专业的建议和治疗。医生告诉我，肌腱受伤后需要静养，不能做任何运动或体力劳动，否则会加重损伤。他还提醒我，任何伸腕和内旋的动作都要避免，包括日常生活中的简单动作。

我听从了医生的建议，暂时停止了锻炼。但是，几天后我又开始低强度的力量训练，结果疼痛又加重了。医生再次强调了静养的重要性，并告诉我这个位置一般需要养20到30天才能恢复。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解疼痛。消炎药和热敷都有一定的效果，但贴膏药却毫无作用。医生解释说，贴膏药只是辅助作用，真正的恢复需要时间和静养。

为了加速恢复，我每天用筋膜球松解腕伸肌的触发点。这个方法确实有所帮助，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始关注自己的饮食和休息，希望能从多个方面促进恢复。

现在，一个月过去了，我的手腕已经基本恢复正常。虽然我还不能做高强度的锻炼，但我已经可以进行一些日常活动了。这个经历让我更加珍惜自己的身体，也让我意识到健康无小事。遇到问题及时就医，听从专业人士的建议，才是最重要的。同时，我也想提醒大家，健身虽然重要，但也要注意保护自己的身体，避免过度使用和损伤。健康是最大的财富，我们都应该好好珍惜它。