我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，20岁的我，站在镜子前，盯着自己的身高，168厘米，心里总是有些不甘心。于是，我决定去医院咨询一下，能不能再长高一点。

在京东互联网医院的在线问诊中，我遇到了医生张医生。刚开始，我有些紧张，不知道该怎么表达自己的需求。张医生很友善，问我有没有什么不舒服的症状，是否到医院检查或治疗过，是否用过什么药品。这些问题让我放松了下来，开始详细地描述自己的情况。

“我20岁，身高168，想继续长高。”我说。张医生听完后，告诉我一般来说，当骨骺闭合就不长高了。但是，他也提到了一个有趣的现象，“23窜一窜、25鼓一鼓”，这句话在网上引起了很多争议。张医生解释说，这是因为腰椎的骨骺第二次生发中心的出现，会让它再长一点点，超不过一厘米。所以，“23窜一窜、25鼓一鼓”是有一定道理的，可以长高，是非常明确的。

我听完后，心中一喜，原来还有希望。张医生建议我，如果我的骨骺线还没有完全闭合，可以通过加强饮食营养，多做体育运动，规律作息，还是有可能长高的。但是如果骨骺线已经闭合，则不会再长高。他还告诉我，平时一定要多吃一些含钙量比较高的食物，如虾皮、芹菜、豆制品、海带、紫菜、芝麻、苹果、瓜子、花生、葡萄干等等。另外，温度不是太高的话，也可以经常性的晒晒太阳，人的后背晒太阳是补钙效果最好的一种方式，另外一定要多做运动，这样的话才可以更好的促进生长发育的。

我问张医生，是否应该吃含锌比较多的食物。张医生说，锌对生长发育也有一定的帮助，但并不是必须的。赖氨葡锌片也可以作为一种补充方式。我们还讨论了一些其他的健康指导，张医生建议我多运动、保证充足睡眠、多吃蛋白质含量高的食物、多喝牛奶，以上办法可能对身高增长有一定帮助。但从疗效来讲，不如注射生长激素的效果更加明显。如果做骨龄检测后发现骨骺已经闭合，此时身高基本没有增加的可能性。

我听完后，虽然有些失望，但也明白了自己的身体状况。张医生建议我注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒。这些都是非常实用的建议，我决定认真执行。

在整个咨询过程中，张医生非常耐心和专业，给我提供了很多有用的信息和建议。他的态度也让我感到非常温暖和安心。最后，我向他表示了感谢，并祝福他身体健康，开心愉快！

这次的在线问诊经历，让我对京东互联网医院有了更深的了解和信任。它不仅提供了便捷的服务，还有专业的医生团队，能够为我们提供高质量的医疗咨询和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！