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140斤想减到100斤,医生说需要半年左右,怎么吃代餐才能成功减肥?

140斤想减到100斤,医生说需要半年左右,怎么吃代餐才能成功减肥?

我叫小芳,一个140斤的年轻女孩,生活在南方的一个小城市。我的体重问题始终困扰着我,尤其是在夏天,穿着厚重的衣服让我感到非常不舒服。每次看到镜子中的自己,我都会暗下决心要减肥。然而,减肥的道路并不平坦。

有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果让我找到了京东互联网医院。通过在线咨询,我遇到了医生李明。他告诉我,想要从140斤减到100斤,需要半年左右的时间,并且需要合理的饮食和运动计划。李医生建议我尝试代餐来控制热量摄入,并且强调了每天消耗的总热量必须大于进食的总热量才能减肥。

我对代餐的效果持怀疑态度,担心买到假货。李医生安慰我说,只要选择京东自营或品牌专卖的产品,就可以放心购买。于是,我决定先买一盒来试一下。李医生详细地解释了使用方法和注意事项,包括不能同时吃东西,避免高糖水果和零食饮料,多吃高纤维蔬菜,保持良好的日常作息和规律的三餐等。

在接下来的几个月里,我严格按照李医生的建议进行减肥。每天早上和晚上,我会用代餐替代正餐,中餐则正常饮食,控制在七分饱。同时,我也开始了适量的运动,例如每天晚上散步30分钟。虽然一开始很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。

半年过去了,我再次站在体重秤上,惊喜地发现自己已经成功减到100斤!我感谢李医生和京东互联网医院的帮助,感谢他们的专业知识和耐心指导。现在,我不再为体重问题而烦恼,反而更加自信和健康。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

如果你也有类似的经历,欢迎分享。记住,健康是最重要的财富,遇到问题及时就医哦!

脾虚肥胖如何科学减肥 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理使用代餐,替代1到2餐正餐,配合饮食控制全天总摄入热量。 2. 保证每天消耗的总热量大于进食的总热量,造成能量差以达到减肥目的。 3. 饮食上以低油低脂低糖少碳水为主,多吃高纤维蔬菜,适量吃鱼类、鸡胸肉、牛肉、海鲜等肉类,注意烹饪方式不能太油腻。 4. 规律作息,晚上11点前入睡,三餐要规律,日常多喝水(2000毫升左右)。 5. 避免高糖水果、零食、饮料等高热量食物,晚上八点后不能进食,水可以喝的呢!
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