我叫李明，今年50岁，一个普通的上班族。去年开始，我的肩膀就开始疼痛，起初我并没有太在意，认为只是因为工作压力大，休息一下就会好。然而，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、甚至是去中医那里扎针灸。虽然这些方法可以暂时缓解疼痛，但并不能从根本上解决问题。直到有一天，我在网上看到有人说用烤灯理疗可以有效缓解肩周炎的症状，我决定试一试。

我在京东上购买了一款烤灯，开始每天使用。刚开始的时候，我并没有感觉到明显的效果，甚至还担心自己是不是被骗了。但是，我并没有放弃，坚持使用了一个月后，我的肩膀的疼痛真的有所缓解。虽然不能说完全消失，但至少我可以正常工作和生活了。

在使用烤灯的过程中，我也注意到了一些细节。首先，使用烤灯时要保持一定的距离，避免烫伤皮肤。其次，使用时间不宜过长，一般15-20分钟就可以了。最后，使用烤灯只是辅助治疗，不能替代正规的医疗治疗和日常的保健措施。

除了使用烤灯外，我还注意了日常的保健。比如，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑；适当进行肩部运动，增强肩部肌肉的力量；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。这些小细节虽然看似微不足道，但却对缓解肩周炎的症状起到了很大的作用。

现在，我的肩周炎已经好转了很多，虽然偶尔还会有疼痛，但已经不影响我的正常生活和工作了。我想说，肩周炎并不可怕，只要我们采取正确的治疗方法和日常保健措施，就一定可以战胜它。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我恢复健康起到了很大的帮助。