我叫小明，今年13岁，身高1.60米。从小我就有一个不太好的习惯——驼背。妈妈总是提醒我要站直，但我总是忘记。直到有一天，我发现自己的背越来越弯了，才开始重视起来。

我和妈妈商量后，决定去京东互联网医院咨询一下。我们找到了一个专门治疗儿童骨骼问题的医生。医生问了我一些问题，包括平时的生活习惯和是否有其他不适症状。我告诉他我平时不太弯腰低头，也没有其他不适，只是背部有些不舒服。医生建议我可以通过姿势调整和一些特殊的锻炼来改善驼背问题。

医生给了我一些建议，包括注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。医生还建议我睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。另外，医生还推荐我加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操，尤其是腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

医生还教了我一个简单的方法——每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。医生还提醒我体会争取姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上）经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

我按照医生的建议开始了锻炼和调整。每天早晚我都会躺在床上做那个动作，白天也会经常站直。虽然一开始有些不习惯，但慢慢地我发现自己的背部真的有所改善。现在我已经坚持了几个月，我的背部明显比以前直了很多。妈妈也很高兴，经常夸我长大了，懂得照顾自己了。

我想说，驼背并不可怕，只要我们愿意去改变，总会有办法的。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。也感谢妈妈的支持和鼓励。最后，我想对所有有驼背问题的朋友说，别担心，别放弃，坚持下去，你也可以改善自己的驼背问题！