我还记得那天，我的世界仿佛被打翻了。一个不小心的滑倒，导致我跟骨骨折。手术后，80多天的恢复期让我感到无比漫长和煎熬。每天都在想，我的脚何时才能恢复正常？

在京东互联网医院的在线咨询中，我遇到了马医生。他的专业知识和耐心解答让我感到安心。通过查看我的X光片，马医生告诉我，我的骨折已经长得很好。接下来，他开始指导我进行一系列的康复训练。

首先是踝泵运动和踩称运动。马医生建议我从一斤开始练习，先用前脚掌着地，逐渐增加重量。刚开始时，我的脚后跟特别疼，马医生解释说这是因为足底筋膜挛缩，需要通过锻炼来改善。虽然疼痛难忍，但我知道这是恢复的必经之路。

在马医生的指导下，我开始了拄拐练习走路。起初，我很担心会把钢板踩坏，但马医生告诉我，目前看来不会有问题。每天的锻炼让我感到疲惫，但我知道这是为了更好地恢复。

有一天，我在踩秤练习时，脚尖着地，脚后跟依然很疼。马医生建议我吃点止痛药，并继续进行锻炼。他的话语让我感到温暖和支持，仿佛他在我身边陪伴着我一起走过这段艰难的时光。

经过一周的锻炼，我的脚后跟不再疼痛，马医生告诉我可以尝试让脚后跟落地了。这个消息让我兴奋不已，仿佛看到了希望的曙光。虽然我还需要继续锻炼，但我知道，我的脚正在一步步地恢复。

在这段时间里，马医生不仅是我的医生，更是我的朋友和支持者。他的专业知识和人性化的关怀让我感到无比温暖和感激。现在，我已经可以正常行走了，虽然还需要注意保护我的脚，但我知道，我已经走出了那段黑暗的时光。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，寻求专业的帮助和支持。京东互联网医院的在线咨询服务可以为你提供及时和有效的帮助。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。愿我们都能拥有健康和快乐的生活。