我叫小雨，今年22岁，大学生。最近我总是感到焦虑和压抑，仿佛有一块大石头压在心头，无法呼吸。每天早上醒来，第一件事就是检查手机，担心错过了什么重要信息。即使在课堂上，我也会不时地拿出手机，查看社交媒体和邮件，生怕错过了什么。这种状态已经持续了四天，令我非常困扰。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，问我是否做过心理量表测试，压力主要来自哪里，已经持续多长时间了。我告诉她我没有做过测试，压力主要来自于学业和未来的不确定性，已经持续了四天。医生让我填写了一份量表卡片，结果显示我有重度焦虑情绪。

医生建议我试试深呼吸调节、放松训练和冥想放松法等方法来缓解焦虑。她还问我家长是否知道我的情况，我说他们知道。医生建议我和家人一起面对这个问题，共同寻找解决方案。然后她问我消化道怎么样，习惯于服用中成药还是西药。我告诉她消化道还好，习惯西药。医生列举了一些中成药和西药的名称，包括舒肝解郁胶囊、舍曲林等等，但她也提醒我年轻人无惧未来，不要给自己扣帽子。

在整个咨询过程中，医生都非常耐心和温暖。她不仅提供了专业的建议，还鼓励我改变负性认知模式，完善自己的认知。遇事多换位思考一下，适当运动减压转移注意力，找朋友/家人倾诉倾诉。最后，她祝福我阖家幸福安康，早日恢复，好运连连。

这次咨询让我感到非常温暖和安慰。我意识到焦虑和压抑并不可怕，只要我们勇敢面对，寻求帮助，就一定能找到解决方案。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关怀。也感谢自己，勇敢地迈出了寻求帮助的第一步。希望我的经历能帮助到其他有类似困扰的人们。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！