我怀孕的时候，总是感觉腿部抽筋，尤其是在夜晚，简直让人无法入睡。起初，我以为这只是孕期的正常反应，直到我去做了产检，医生告诉我我缺钙。于是，我开始每天补充钙片，希望能缓解抽筋的症状。

然而，情况并没有好转。反而，抽筋的频率和强度都在增加。我再次去看医生，做了一系列检查，结果显示我不仅缺钙，还缺乏维生素D。医生建议我同时补充这两种营养素，并且告诉我，维生素D的补充需要持续到哺乳期结束。

我开始每天服用钙片和维生素D3二合一的营养补充剂。起初，我担心会过量，但医生告诉我，只要按照说明书上的剂量服用，就不会有问题。果然，随着时间的推移，我的抽筋症状逐渐减轻，直到完全消失。

在整个孕期和哺乳期，我都坚持补充维生素D和钙片。有时候，我会担心自己是否已经补充过量，尤其是当我看到宝宝也需要补充AD时。但医生再次安慰我，告诉我这两种营养素的需求量是不同的，宝宝的补充不会影响到我自己的补充计划。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。抽筋的痛苦和对健康的担忧让我感到非常焦虑。但是，通过医生的指导和自己的努力，我成功地克服了这个问题。这个经历也让我更加重视孕期和哺乳期的营养补充，希望更多的准妈妈和新妈妈能够从中受益。

如果你也遇到了类似的问题，记得及时就医，听从医生的建议，并且坚持补充所需的营养素。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！