当前位置:

京东健康

运动后喝蛋白质粉会影响减肥吗?

运动后喝蛋白质粉会影响减肥吗?

我从小就对自己的体型不太满意,尤其是到了大学,周围的同学们都在谈论减肥和健身,我也开始了自己的减肥之旅。起初,我只是简单地控制饮食,结果效果并不理想。后来,我加入了校园的健身房,开始了系统的锻炼。为了更好地补充营养,我也开始喝蛋白质粉。

一天晚上,我在健身房里遇到了一位医生,他是我们学校的校医。我们聊起了减肥和健身的话题,我向他咨询了一个问题:“运动后喝蛋白质粉会影响减肥吗?”他告诉我,蛋白质粉本身并不会影响减肥,关键在于总体的能量摄入和消耗是否平衡。听了他的话,我放下了心中的疑虑,继续坚持我的健身计划。

然而,半个月过去了,虽然我每天都坚持运动40分钟,合理饮食,但体重几乎没有变化。于是,我再次向那位医生寻求帮助。他告诉我,可能是因为我增加了肌肉量,导致体重没有明显下降。他的解释让我豁然开朗,我意识到减肥并不是单纯地追求体重数字的下降,而是要注重身体的整体健康和形态的改变。

在医生的建议下,我调整了自己的锻炼计划,增加了有氧运动的时间和强度。同时,我也更加关注自己的饮食,尽量选择低热量、高营养的食物。经过一段时间的努力,我的体重终于开始下降,体型也变得更加匀称和健康。

这次经历让我明白,减肥并不是一蹴而就的过程,需要耐心和恒心。同时,专业的医学知识和指导也是非常重要的。感谢那位医生,他不仅解答了我的疑惑,还帮助我找到了正确的减肥方向。如果你也在减肥的路上迷茫不前,不妨向专业人士寻求帮助,相信你也能找到属于自己的健康之路。

你会选择线上看病吗?我觉得很方便!

运动后蛋白质粉与减肥关系 常见症状 在进行减肥计划时,许多人会选择在运动后摄入蛋白质粉以帮助肌肉恢复和生长。然而,关于蛋白质粉是否会影响减肥效果,存在一些误解和疑虑。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 蛋白质粉本身不会导致体重增加,只有当摄入的总热量超过消耗时才会影响减肥效果。 2. 运动后适量补充蛋白质有助于肌肉修复和生长,进而提高基础代谢率,促进减肥。 3. 建议在运动后30分钟至1小时内摄入蛋白质粉,以便更好地利用这个窗口期来支持肌肉恢复和生长。 4. 选择低热量、高蛋白的蛋白质粉,并注意控制总热量摄入,避免超出日常需求。 5. 结合合理的饮食和运动计划,持之以恒,才能达到理想的减肥效果。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 如何科学减肥?医生给你详细指导!

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。长大后,体重问题依然困扰着我。直到有一天,我决定要改变自己,于是开始了漫长的减肥之旅。 在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”时,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度,我选择了与医生刘**进行咨询。 刘医生首先询问了我的基本情况,包括身高、体重、是否有疾病史等。得知我没有任何疾病史后,他开始分析我的饮食习惯。听完我的描述,刘医生指出我的饮食不规律且偏油腻,建议我规律三餐,并在日常膳食中搭配甲壳素使用。 甲壳素?我从未听说过这个东西。刘医生解释说,甲壳素是一种膳食补充剂,能够吸附并包封肠道内的脂肪和油脂,阻止其被吸收。听起来很神奇,但我还是有些疑虑。刘医生安慰我说,甲壳素非常安全,属于膳食补充剂,能够裹挟脂肪一起排出体外。 除了甲壳素,刘医生还给了我一份具体的食谱,建议我控制进食量,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料。食谱中有两个版本,一个是1600kcal,另一个是1400kcal。刘医生建议我先吃三天1600kcal的食谱,如果没有明显的饥饿感,就换成1400kcal的。 在刘医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上九点之前吃早餐,中午十二点左右吃午餐,晚上六点之前吃晚餐。每餐七分饱即可,避免饱一段饿一顿。同时,我也开始了有氧运动,每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟。 几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。更重要的是,我不再感到饥饿和疲惫,反而精神焕发。刘医生的建议和指导真的很有效! 如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也能像我一样,找到适合自己的减肥方法。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗新知速递

0 人阅读
查看详情

文章 减肥太猛,月经迟迟不来怎么办?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。长大后,我决定要改变自己,于是开始了疯狂的减肥计划。一个月内,我成功减掉了10多斤,虽然身材变好了,但却带来了意想不到的后果。 我的大姨妈迟迟不来,整整一个多月了。我开始感到恐慌,担心自己得了什么严重的疾病。于是,我决定去看医生,希望能找到解决办法。 在京东互联网医院,我找到了一个非常专业的医生。通过图文问诊,医生了解了我的情况,并告诉我,减肥过快可能会影响内分泌,导致月经失调。听到这话,我不禁后悔当初的鲁莽行为。 医生问我上次月经是什么时候来的,我告诉她是8月底。已经过去了一个多月了,我的大姨妈还没有来。医生又问我减肥的程度,我说一个月减了10多斤。医生听完后,建议我先喝点益母草颗粒,如果超过45天以后还不来月经,可以口服黄体酮胶囊,吃七天停药。 我按照医生的建议去做了,果然有效。几天后,我的大姨妈终于来了。虽然这次经历让我很紧张,但也让我明白了一个道理:健康无小事,不能为了追求外表而忽视了自己的身体健康。 现在,我已经改变了自己的减肥方式,不再盲目追求速度,而是注重健康和科学的方法。同时,我也想提醒大家,减肥要适度,不能过于激进,否则可能会带来意想不到的后果。最后,我要感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心,帮助我度过了难关。 如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住,健康是最重要的财富,不能轻易放弃。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

健康管理专家

25 人阅读
查看详情

文章 突然胖了15斤,怎么办?

我从来没想过自己会变成这样。一个月前,我还是那个苗条的女孩,穿着紧身裤和高跟鞋,自信地走在大街上。可现在,我的体重已经增加了15斤,我的衣服都变得紧绷,连走路都变得困难。 我记得那天我去看医生,医生问我身高体重多少,平时饮食怎么样。我告诉他我150厘米,105斤,饮食都还好。可他却说:“你最近是不是吃的比以前还多一点,又不运动。”我承认了,因为我确实是这样做的。从过完年到现在,我就像一个无底洞一样,什么都往嘴里塞,完全不顾后果。 医生告诉我,想减肥一定要控制饮食。他给我列了一份日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听了,心想这也太难了吧?但我知道我必须改变,否则我会继续变胖,直到无法控制。 医生还给我开了一种药,叫奥利司他。他说它可以抑制脂肪吸收,对减肥是有帮助的。我每餐餐后吃一粒,早中晚三次。医生还告诉我,如果某一餐的饮食比较清淡,可以不吃。比如早上只吃玉米的话就不用吃了。 我开始按照医生的建议去做,虽然一开始很难,但慢慢地我适应了。现在,我已经减掉了5斤,虽然还远远没有达到我的目标,但我已经看到了希望。我也明白了,减肥不是一蹴而就的,需要长期的坚持和努力。 我想对那些和我一样正在减肥的人说,别放弃,坚持下去,你一定会成功的。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和耐心解答,让我在减肥的道路上不再孤单。 最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有减肥的需求,不妨试试看吧。记住,健康是最重要的财富。

医疗之窗

27 人阅读
查看详情

文章 同仁堂排油丸真的能减肥吗?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重198斤。从小到大,我就一直被称为“胖子”,这两个字像一块沉重的石头,压得我喘不过气来。尤其是当我被诊断出高血压时,医生告诉我,必须减肥,否则后果不堪设想。 我开始四处寻找减肥的方法,尝试过各种各样的减肥药和方法,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了同仁堂排油丸的神奇功效,据说可以帮助人快速减肥。我心动了,决定试一试。 我在京东互联网医院上预约了一个在线问诊,医生很耐心地听完了我的情况后,告诉我同仁堂排油丸确实可以帮助减肥,但也提醒我,减肥不能只依赖药物,还需要合理的饮食和运动。医生还告诉我,高血压患者也可以吃这个药,不会影响血压。 我按照医生的建议,开始服用同仁堂排油丸,并且改变了自己的饮食和生活习惯。一个月后,我惊喜地发现自己已经瘦了五六斤!我再次联系了医生,向他汇报了我的进展。医生很高兴,鼓励我继续保持良好的生活习惯,并且告诉我,青少年高血压大多数是因为体重过重导致的,只要把体重控制好,血压也会相应下降。 我深深地感谢医生和京东互联网医院的帮助,正是他们的专业指导和关心,才让我找到了正确的减肥方法,并且成功地控制了自己的高血压。现在,我已经不再是那个被称为“胖子”的小芳了,我变得更加自信和健康。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

生物医疗创新站

17 人阅读
查看详情

文章 17岁长期胃胀、打嗝、肚子咕噜咕噜响和便秘,胃镜显示糜烂性胃炎,如何治疗?

17岁的李明(化名)总是感到胃部不适,长期胃胀、打嗝、肚子咕噜咕噜响和便秘,偶尔还会有胃烧的感觉。这些症状让他在学校和家中都感到非常不舒服,甚至影响了他的日常生活和学习。经过一番犹豫,李明决定去医院做一次全面的检查。 在医院,李明做了胃镜检查,结果显示他患有糜烂性胃炎。医生告诉他,这种病需要长期治疗和调理,不能一蹴而就。李明听了医生的建议,开始了漫长的治疗之路。 李明的治疗过程并不顺利。起初,他尝试了各种药物和中药,但效果并不明显。有时候,他甚至会出现排气多、便秘加重等副作用。李明开始怀疑自己的治疗方法是否正确,是否需要换一种治疗方式。 在一次偶然的机会中,李明听说了京东互联网医院。他决定尝试一下线上问诊,希望能找到更好的治疗方法。通过京东互联网医院,李明联系到了一位经验丰富的医生,医生详细询问了他的病情和治疗经历,并给出了专业的建议。 医生告诉李明,治疗糜烂性胃炎需要从多个方面入手,包括饮食、药物和生活方式的调整。首先,李明需要改变自己的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和刺激性食物。其次,医生开了一些中药方子,帮助李明缓解症状。最后,医生建议李明要注意休息,避免过度劳累和精神压力。 李明按照医生的建议进行了调整,慢慢地,他的症状开始有所改善。胃部不适的感觉减轻了,排气和便秘也得到了缓解。李明感到非常高兴和满意,他感谢京东互联网医院和那位医生,帮助他找到了正确的治疗方法。 李明的经历告诉我们,面对疾病,我们不能轻易放弃。只要我们坚持不懈,寻找正确的治疗方法,总会有希望。同时,京东互联网医院也为我们提供了一个便捷、专业的医疗服务平台,让我们在家中就能享受到优质的医疗服务。健康无小事,京东互联网医院值得信赖!

医疗科普小站

28 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,我们建议您采取综合治疗方法,包括合理的饮食、适当的运动和必要的中药调理。中药的使用需要在医生指导下进行,遵循说明书上的用法用量。同时,节食也是减肥的重要一环,建议您在医生指导下制定合理的饮食计划。总之,安全、科学的减肥方法是最重要的。

查看详情

我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。

就诊科室:营养科

总交流次数:14

医生建议:针对肥胖和相关健康问题,建议从日常饮食入手,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入,减少高热量和高脂肪的食物。可以考虑补充多维元素片和Omega-3脂肪酸。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,对于改善体重和健康状况非常重要。

查看详情

我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:5

医生建议:对于减肥瘦身,我们可以通过膳食纤维来增加饱腹感,促进肠胃功能,从而达到减脂的效果。同时,需要注意的是,减肥的主要原理是产生热量缺口,通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。这个代餐粉主要是帮助你实现热量摄入的减少和吸收的减少。另外,除了这个产品外,还有其他含有膳食纤维和维生素C的代餐粉也可以考虑。这些产品不仅可以帮助减肥瘦身,还具有抗氧化和抗衰老的作用。

查看详情

孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据孩子的症状和情况,小儿生长发育迟缓可能是导致这些问题的原因。建议使用葡萄糖酸钙锌口服溶液来改善孩子的食欲和促进生长发育。同时,家长可以通过提供均衡营养的饮食、鼓励孩子多参与户外活动等方式来帮助孩子改善身体状况。

查看详情

三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于三岁半儿童的厌食、便秘、消瘦问题,可能与脾气虚弱消化不良有关。建议使用乳酶生片和醒脾养儿颗粒来改善症状。同时,注意饮食调理,给予清淡易消化的食物,避免挑食和辛辣刺激食物的摄入。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84328
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:870
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
健康小工具