我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心情却如同阴霾天气一般，沉重而压抑。因为我刚刚从医院回来，医生告诉我我有骨质疏松症，需要长期补钙和维生素D3。

回到家中，我开始在网上搜索各种补钙产品，希望能找到一款既有效又安全的产品。就在这时，我看到了斯维诗的广告，声称它可以帮助我改善骨质疏松症状。我心中一动，决定向京东互联网医院的公共营养师咨询一下。

在与营养师的交流中，我了解到斯维诗是一种营养补充剂，主要成分是钙和维生素D3。营养师告诉我，维生素D3可以长期吃，不会有副作用，而钙也可以长期补充，只要不超过每日推荐摄入量就行。对于我的骨质疏松问题，营养师建议我选择含有K2的钙片，因为K2可以促进钙沉积，延缓骨流失，非常适合骨骼亚健康和骨质疏松人群。

我听了营养师的建议，决定购买这款K2钙片。然而，在使用过程中，我发现自己有时会出现便秘的情况。于是，我再次向营养师咨询，营养师解释说，这款钙片使用的是柠檬酸钙，相比于碳酸钙，柠檬酸钙更不容易引起便秘。同时，营养师也提醒我，虽然维生素D3可以长期吃，但如果有骨质疏松症状，需要在医生的指导下使用，避免过量摄入。

在营养师的帮助下，我逐渐找到了适合自己的补钙方案。每天早上，我会服用一片K2钙片，晚上再服用一片。同时，我也开始注意自己的饮食，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。经过一段时间的坚持，我的骨密度有了明显的改善，整个人也变得更加健康和自信。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的公共营养师。他们不仅提供了专业的健康咨询服务，还帮助我找到了适合自己的补钙方案。现在，我已经成为一名健康生活的倡导者，希望更多的人能够关注自己的健康，及时就医，避免因忽视健康而带来的后果。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询我们的公共营养师。他们会根据你的具体情况，提供个性化的健康建议和方案。记住，健康无小事，及时就医，才能拥有更好的生活质量。