我总是玩手机到很晚才睡，睡眠质量差怎么办？

这是我在京东互联网医院上问医生的问题。医生说我有强迫症的倾向，需要看心理医生。以前我有抑郁史，去看过心理医生，但好像也没有解决。最近新入职工作压力比较大，哭过好几次，但好像跟抑郁不太一样。

我记得那天晚上，我又一次熬夜到凌晨，手机屏幕的蓝光照亮了我的脸庞。第二天早上，我醒来时头痛欲裂，整个人都像被抽干了精力。这种感觉已经持续了好几个月，每天都像是在打一场无休止的战争，疲惫不堪。

我开始怀疑自己是不是真的有问题。每次我试图早点睡觉，但总是被手机吸引住，直到深夜。有时候我甚至会在床上翻来覆去，脑子里全是工作上的事情，无法入睡。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我决定去看医生，希望能找到解决的办法。医生告诉我，我的睡眠质量差主要是因为上床时间晚，睡眠时间短。建议我10点前上床，睡觉前不要看手机，不要看电视，以免过于兴奋导致入睡困难。适当延长睡眠时间，保证每天睡眠时间不少于8小时。

我知道这些建议听起来很简单，但实际上执行起来却非常困难。尤其是当我面对工作压力和生活琐事时，总是会被各种事情所牵扯，无法专心休息。有时候我甚至会在床上翻来覆去，脑子里全是工作上的事情，无法入睡。

医生还建议我去看精神科，多看看。神经内科没什么好办法。这个建议让我有些犹豫，因为我不确定自己是否真的需要看心理医生。但是，考虑到自己的健康和生活质量，我还是决定去试一试。

在精神科，我遇到了一个非常专业的医生。她听完我的情况后，告诉我我可能患有焦虑症，并建议我进行一系列的治疗。这些治疗包括药物治疗和心理治疗，旨在帮助我缓解焦虑和改善睡眠质量。

经过一段时间的治疗，我开始感觉到自己的状态有所改善。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但总体来说，我的睡眠质量已经有了明显的提高。我也开始学会如何更好地管理自己的压力和情绪，避免让它们影响到我的生活和工作。

现在回想起来，我很庆幸自己当初选择了去看医生。如果没有他们的帮助，我可能还会继续在无休止的战争中挣扎。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！