当前位置:

京东健康

21岁快200斤,怎么才能减肥?

21岁快200斤,怎么才能减肥?

我叫小明,今年21岁,身高176厘米,体重却已经接近200斤。每次看到镜子中的自己,心中总是充满了自卑和无奈。尤其是当我看到同龄人都在享受青春的美好时光,而我却被肥胖所困扰,内心的痛苦难以言表。

我曾尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是各种减肥药物,但都没有取得理想的效果。每次的减肥尝试总是以失败告终,体重反弹得更厉害。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。

我抱着试一试的态度,点击了咨询按钮。很快,一位营养科医生接待了我。医生首先询问了我的身高体重,并对我的情况进行了评估。然后,医生问我平常的饮食和运动情况。我坦白地告诉医生,我吃得多,不想运动。医生告诉我,减肥的关键在于控制饮食和适度的运动,任何药物和保健品都只是辅助作用,身体蓄积的脂肪只能通过饮食和运动消除。

医生详细地为我讲解了如何调整饮食和增加运动量。首先,饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,多吃蔬菜和全谷类、薯类、杂豆类的主食。其次,建议我调整进餐顺序,先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后吃高优质蛋白食物,最后吃主食。医生还为我提供了一些具体的食谱和运动建议。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会喝一大杯温开水,吃一份营养均衡的早餐。中餐和晚餐也按照医生的建议进行调整。同时,我每天傍晚都会进行半小时到一小时的有氧运动,例如快走、跑步、游泳等。运动前半小时,我会使用左旋肉碱来加速脂肪燃烧消耗。

经过一段时间的坚持,我的体重开始逐渐下降。更重要的是,我发现自己的身体状态和精神状态都有了明显的改善。以前总是感到疲惫和无精打采,现在我有了更多的精力和自信心去面对生活的挑战。

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和耐心帮助,让我找到了正确的减肥方法。现在,我已经成功减掉了近50斤的体重,重新找回了自信和健康。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、容易疲劳、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加蔬菜和全谷类食物的摄入。 2. 适度运动,每周5-7天进行中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。 3. 可以使用阻止脂肪吸收的产品,如奥利斯特(Orlistat)。 4. 调整进餐顺序,先吃蔬菜和高蛋白食物,最后吃主食。 5. 补充维生素,促进新陈代谢,辅助减重。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 37天宝宝五天没拉屎,放屁带屎怎么办?

37天的宝宝,五天没有大便,放屁却带出一点点屎,这让新手妈妈小李心急如焚。小李在网上搜索了“儿童脾虚便秘的症状”,并在京东互联网医院上找到了医生进行咨询。 医生首先询问了宝宝的情况,得知宝宝已经五天没有大便,但放屁时会带出一些屎。小李表示之前也曾经咨询过医生,并按照医生的建议给宝宝服用了益生菌,但效果并不明显。医生再次确认了宝宝的食欲是否有改变,并询问了小李给宝宝服用的益生菌品牌。小李回答说宝宝的食欲正常,服用的益生菌是妈咪爱。 医生建议小李可以尝试换一种更好的益生菌,推荐了迪辅乐bb12。同时,医生也关心了宝宝的黄疸情况,得知宝宝的黄疸值有所上升。就在这时,小李突然兴奋地告诉医生,宝宝刚刚拉了一次,拉的是绿色的泥妆状的便便。医生安慰小李说只要宝宝能正常排便就好,并再次强调了换益生菌的重要性。 小李感激地向医生道谢,并表示会按照医生的建议去做。医生也提醒小李,今后如果有任何健康问题,可以随时在京东平台上寻求帮助。小李点头表示明白,并对医生的服务给予了五星评价。 这次经历让小李深刻体会到,作为新手妈妈,面对宝宝的健康问题时,需要保持冷静并及时寻求专业的医疗帮助。同时,她也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让她在家中就能得到高质量的医疗咨询。 在这个故事中,我们看到了一个新手妈妈面对宝宝健康问题时的焦虑和无助,以及她通过京东互联网医院获得专业医疗帮助的过程。这个故事不仅展现了医生和患者之间的互动,也反映了现代科技在医疗领域的应用和便利性。最后,故事以小李对医生的感激和对京东互联网医院的信任作为结尾,传递出积极向上的情感共鸣。

健康百科

22 人阅读
查看详情

文章 宝宝乳糖不耐受,换乳糖酶滴剂需要注意什么?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨突然开始拉肚子。起初,我以为只是普通的消化不良,给她喂了些药就去上班了。可当我下班回家时,情况已经变得非常糟糕。小雨的脸色苍白,整个人都虚弱无力,连站起来的力气都没有了。我心急如焚,立即带她去医院检查。 医生告诉我,小雨是乳糖不耐受,需要服用乳糖酶滴剂来帮助消化。我们开始使用儿歌乳糖酶滴剂,效果非常好。小雨的拉肚子症状逐渐减轻,精神也恢复了不少。然而,问题来了——我们用完了一瓶儿歌乳糖酶滴剂,需要换成其他牌子的乳糖酶滴剂。这个过程中,我有很多疑问和担忧。 我决定向京东互联网医院的医生**咨询。医生告诉我,换乳糖酶滴剂牌子是可以的,但需要注意一些事项。首先,新牌子的乳糖酶滴剂可能会有不同的使用方法和剂量,需要仔细阅读说明书。其次,宝宝的身体反应可能会有所不同,需要密切观察宝宝的症状变化。最后,医生建议我在换乳糖酶滴剂牌子后,继续观察小雨的拉肚子情况,如果症状再次出现,可能需要重新调整治疗方案。 我按照医生的建议,给小雨换成了新的乳糖酶滴剂牌子,并且每次喂奶前都给她服用四滴。几天后,小雨的拉肚子症状完全消失了,成了一天拉一次。看到小雨的健康状况逐渐恢复,我不禁感慨万千。作为父母,我们总是希望给孩子最好的,但有时候我们也需要专业的医疗建议和帮助。 在这个过程中,我深深体会到,乳糖不耐受并不是什么大问题,只要及时采取正确的治疗措施,宝宝的健康就能得到保障。同时,我也意识到,作为父母,我们需要时刻关注宝宝的健康状况,及时寻求专业的医疗帮助。只有这样,才能让我们的宝贝健康快乐地成长。 如果你也有宝宝乳糖不耐受的问题,建议你也去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和帮助,让你的宝贝早日恢复健康。记住,健康无小事,及时就医是最重要的! 你有类似的经历吗?欢迎分享!

绿色医疗倡导者

9 人阅读
查看详情

文章 孩子感冒、下眼脸红肿、右眼下眼脸有小泡,怎么办?

我记得那天,我的女儿小雨突然开始流泪,下眼脸红肿,右眼下眼脸还有一个小泡。作为一个母亲,我感到非常担忧。我们去看了医生,医生问了很多问题,包括是否发烧、是否流泪、是否揉眼睛等等。小雨之前确实发烧过,但当时已经退烧了。医生说这是感冒引起的,并开了妥布霉素滴眼液和小儿豉翘清热颗粒。 在回家的路上,小雨一直在问我为什么她会得病。我告诉她,感冒是由病毒引起的,很常见,很多小朋友都会得。我们回家后,我按照医生的指示给小雨滴眼药水和服用药物。小雨很乖,虽然她不喜欢吃药,但她知道这是为了让自己更快地康复。 第二天,小雨的症状有所改善,但她还是偶尔咳嗽,睡觉时咳嗽更厉害。医生建议我们换一种药物,叫做小儿双黄连口服液。小雨不太喜欢这个药的味道,但她还是坚持服用。同时,医生也建议我们给小雨吃益生菌,帮助改善她的消化问题。小雨总是大便干燥,两三天才拉一次,这让我们很担心。医生说这是消化不良引起的,益生菌可以帮助改善这个问题。 在接下来的几天里,小雨的症状逐渐消失了。她的眼睛不再红肿,咳嗽也减轻了很多。我们继续给她服用药物和益生菌,直到她完全康复。小雨很高兴能再次和朋友们一起玩耍,她也学到了如何更好地照顾自己的身体。 这次经历让我意识到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,及时就医,并且按照医生的建议进行治疗。同时,我们也需要教育孩子如何预防疾病,例如勤洗手、避免接触生病的人等等。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗之窗

10 人阅读
查看详情

文章 例假规律却测不出排卵,怎么回事?

我从小就对自己的身体有着敏锐的感知,可能是因为我妈妈总是担心我生病,经常带我去体检。所以当我开始尝试备孕时,自然而然地就想到了要监测排卵。我的例假一直很规律,基本上每个月都是提前一两天来,按理说这两天应该是排卵日。但是当我用试纸测试时,却发现并没有排卵的迹象。我感到非常困惑和焦虑,毕竟我和老公都很想要一个孩子。 我决定寻求专业的医疗帮助,于是联系了京东互联网医院。医生**接待了我,听完我的情况后,她建议我从预期排卵期的前一周开始检测,并且要连续监测5-7周。起初我有些不理解,为什么要这么长时间?但医生解释说,排卵有可能会提前或推迟2-3天,所以需要一个相对长的监测周期来确定排卵日。我按照医生的建议去做,结果在第三周的测试中,终于看到了那两条红线! 在整个备孕过程中,我学到了很多关于女性生理的知识。比如,脾虚湿滞可能会影响排卵,导致月经不调。医生还教我如何通过饮食和生活习惯来改善这种情况。现在回想起来,如果没有医生的指导和支持,我可能还在迷茫中徘徊。感谢京东互联网医院,让我在备孕路上少走了很多弯路。 如果你也在备孕的路上,我的建议是:不要轻易放弃,多了解自己的身体,及时寻求专业的医疗帮助。并且,记得要保持良好的心态和生活习惯,这对成功备孕至关重要。最后,祝所有的备孕妈妈们都能早日如愿以偿!

药事通

8 人阅读
查看详情

文章 手指甲变形,红肿和疼痛怎么办?

我从小就有一个习惯,喜欢咬指甲。妈妈总是说这会影响我的健康,但我总是控制不住。直到有一天,我的食指甲开始变形,变得红肿和疼痛,我才意识到问题的严重性。 我记得那天早上醒来,发现我的食指甲周围肿了起来,摸上去还有点疼。起初我以为只是被什么东西划伤了,没太在意。但是当我试图剪指甲时,发现指甲已经变形,变得不规则,甚至有些地方已经开始分离了。我吓坏了,赶紧上网查找相关信息,结果发现可能是脾虚引起的指甲营养不良。 我决定去京东互联网医院咨询一下。医生看了我的照片后,告诉我这是甲沟炎,需要及时治疗。听到这个结果,我不禁感到一阵恐慌。医生安慰我说,这种情况很常见,不用太担心,只要按照医嘱用药就可以了。医生建议我外用夫西地酸乳膏,口服多维元素片,并且要注意保持手部清洁,避免再次感染。 我按照医生的建议用药,几天后,手指甲周围的红肿和疼痛明显减轻了。同时,我也开始反思自己的生活习惯,决定戒掉咬指甲的坏习惯。现在回想起来,如果不是及时就医,我的手指甲可能会继续恶化,甚至影响到我的日常生活。 这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视一些小问题,认为它们不值得关注。但实际上,这些小问题可能会逐渐演变成大问题,给我们的生活带来巨大的影响。所以,大家一定要注意身体,遇到问题及时就医哦!

跨界医疗探索者

0 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,我们建议您采取综合治疗方法,包括合理的饮食、适当的运动和必要的中药调理。中药的使用需要在医生指导下进行,遵循说明书上的用法用量。同时,节食也是减肥的重要一环,建议您在医生指导下制定合理的饮食计划。总之,安全、科学的减肥方法是最重要的。

查看详情

我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。

就诊科室:营养科

总交流次数:14

医生建议:针对肥胖和相关健康问题,建议从日常饮食入手,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入,减少高热量和高脂肪的食物。可以考虑补充多维元素片和Omega-3脂肪酸。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,对于改善体重和健康状况非常重要。

查看详情

我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:5

医生建议:对于减肥瘦身,我们可以通过膳食纤维来增加饱腹感,促进肠胃功能,从而达到减脂的效果。同时,需要注意的是,减肥的主要原理是产生热量缺口,通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。这个代餐粉主要是帮助你实现热量摄入的减少和吸收的减少。另外,除了这个产品外,还有其他含有膳食纤维和维生素C的代餐粉也可以考虑。这些产品不仅可以帮助减肥瘦身,还具有抗氧化和抗衰老的作用。

查看详情

孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据孩子的症状和情况,小儿生长发育迟缓可能是导致这些问题的原因。建议使用葡萄糖酸钙锌口服溶液来改善孩子的食欲和促进生长发育。同时,家长可以通过提供均衡营养的饮食、鼓励孩子多参与户外活动等方式来帮助孩子改善身体状况。

查看详情

三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于三岁半儿童的厌食、便秘、消瘦问题,可能与脾气虚弱消化不良有关。建议使用乳酶生片和醒脾养儿颗粒来改善症状。同时,注意饮食调理,给予清淡易消化的食物,避免挑食和辛辣刺激食物的摄入。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84333
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:870
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9515
健康小工具