我从小就是一个敏感的人，总是被周围的环境所影响。最近两周，我感觉自己陷入了一个深渊，无法自拔。情绪低落、暴躁易怒，甚至有自杀的想法。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我喘不过气来。

我知道我需要帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很耐心地听我倾诉，问我最近的心情变化、兴趣爱好、是否有自伤或自杀的想法或行为。我告诉他我有自杀的想法，情绪激动时会出现手发麻僵硬、呼吸困难，有时会手抖。每个月有一段时间我会很悲观、压抑，睡不好觉。有时候我会哭，想要倾诉但又想一个待在家里，不喜欢出门，在家房间喜欢不拉开窗帘把自己关在里面发呆。

医生非常理解我的心情，问我是否有其他的不适症状。我告诉他在说到一些自己不喜欢的点上会情绪激动的暴躁生气，有一段时间天天晚上做噩梦，那段时间会出现突然心跳加速，也出现过手抖。最让我崩溃的是，我觉得自己得不到家人的理解和支持。

医生告诉我，根据我的描述，我确实有轻微的焦虑抑郁表现，但不用担心。他给了我几条治疗建议：适当增加一些有氧运动、如瑜伽、游泳、慢跑等；适度增加与亲朋好友沟通分享生活；如果遇到严重的困难可以尽快与他联系。他的话让我感到很温暖，我知道我不是一个人在战斗。

我决定按照医生的建议去做，开始每天早上去公园跑步，晚上和朋友们聚会，分享彼此的生活。慢慢地，我发现自己的心情开始变好，睡眠也变得更好了。虽然偶尔还是会有低落的时候，但我知道我有办法去应对它们。

我想对所有和我一样正在经历抑郁的人说，不要害怕寻求帮助。京东互联网医院的医生们非常专业和友善，他们会给你最好的建议和支持。记住，你不是一个人在战斗，总有人愿意伸出援手，帮助你走出困境。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也需要帮助，不妨试试看吧。