夜深人静，我的脑海里总是充斥着各种思绪，像一只无形的手，紧紧抓住我的心，令我无法入眠。每当这个时候，我都会想起那次与医生的对话。

那天晚上，我在京东互联网医院上与一位医生进行了咨询。医生问我：“您在想什么东西呢？”我回答说：“什么都想。”

医生继续追问：“想睡觉就是睡不着？”我点头确认。医生又问了一系列问题，包括我一周失眠几次、是否有焦虑或抑郁情绪、最近是否压力很大等等。我一一作答，告诉她我没有早醒，睡眠浅，压力不大，但平时睡眠比较困难。

医生建议我做几个心理测试，于是我完成了几张量表卡片。结果显示，我的精神压力很大，可能存在轻度的抑郁症状，无明显焦虑症状。医生建议我先尝试自我调节一下，如果效果不佳，再到精神病专科医院寻求专业心理医生的帮助，在医生的指导下通过药物和心理方法进行治疗。

医生还给我发了一篇科普文章，教我如何摆脱负面情绪。其中包括调整生活方式、避免接触负面信息、学会舒缓自己的情绪、多与亲近的人沟通交流、参加社会公益活动、做一些自己喜欢的事情等等。这些方法听起来很简单，但实际上却需要我们付出很多努力和时间。

我开始尝试按照医生的建议去做。每天晚上，我都会早早上床，听一些舒缓宁静的歌曲，或者看一场轻松的电影。白天，我会参加一些集体活动，适当加强体育锻炼，激发身体的活力。同时，我也会多与家人和朋友交流，释放宣泄压力。

慢慢地，我发现自己的情绪开始变得稳定，晚上也能更容易入睡。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对它们。现在，我再也不会被无形的手抓住心了，因为我知道如何让自己平静下来，享受美好的睡眠。

如果你也经常失眠，希望我的经历能给你一些启示。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！