我总是想太多，控制不住情绪，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小雨，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，总是感到心力交瘁。每当遇到一些事情，我的脑海里就会浮现出各种不好的结果，尽管我知道这些结果不太可能发生，但我还是会不由自主地去想，越想越焦虑，甚至失眠。

有一次，我和男朋友因为一些小事吵架了。我知道自己错了，但当他质问我时，我却变得很急躁，总是想逃避话题，觉得只要不问一切都会过去。可实际上，我的态度只会让矛盾加剧。有时候，我甚至会有自残的想法，虽然我从未付诸行动，但这种念头的出现让我感到非常恐惧。

我向医生描述了我的症状，他告诉我我可能患有抑郁症，并建议我立即调整心态，或者去医院检查一下。医生还说，如果情况严重，可能需要药物治疗。我感到很震惊，因为我从未想过自己会有心理问题。

在医生的引导下，我开始尝试调整自己的心态。我学会了分解问题，逐步解决，而不是一股脑地想太多。我也开始注意自己的情绪变化，学会了用深呼吸和冥想来缓解焦虑。同时，我还加入了一个抑郁症患者的支持群体，和其他人分享我的经历和感受，得到了一些很好的建议和支持。

现在，我已经不再那么焦虑和恐惧了。我学会了如何控制自己的情绪，如何更好地与他人沟通，如何享受生活中的美好。虽然我知道自己可能还需要一段时间来完全恢复，但我已经看到了希望的曙光。

如果你也像我一样，总是想太多，控制不住自己的情绪，那么我想告诉你，你并不孤单。请勇敢地寻求帮助，向医生、家人或朋友倾诉你的感受。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！