我还记得那天，带着7岁的儿子小明去看医生。他的体重只有40公斤，身高119厘米，晚上睡觉总是醒来。每天晚上9点半上床，结果一晚上要醒两三次，早上六点多就醒了。虽然身高体重都在中等水平，但我还是很担心他的健康。

医生听完我的描述后，建议我们每天保证小明喝500毫升牛奶，多吃肉蛋等高蛋白饮食，并每天补充一粒维生素D。同时，医生也告诫我们不能让小明吃碳酸饮料和膨化食品，晚上9点半左右睡觉，8点以后不能吃东西。除此之外，医生还建议我们加强小明的运动量，可以跳绳、打篮球、在家里画线摸线跳高，运动时间每天1-2小时。

我问医生小明是否需要吃钙，医生说不用。小明的体重还可以，平时肉蛋吃得好，身高体重都是正常的。医生也提醒我们，睡眠不好可能是因为小明的幽门螺旋杆菌感染，需要去消化科看。去年9月份我们已经给小明吃了一个月的药，但治疗后小明的症状并没有改善。医生建议我们定时去消化科看，可能需要再次治疗。

在医生的建议下，我们开始改变小明的生活习惯。每天保证他喝足够的牛奶，多吃高蛋白的食物，晚上按时上床睡觉，避免吃碳酸饮料和膨化食品。我们也开始鼓励小明多运动，跳绳、打篮球、在家里画线摸线跳高。小明的运动时间每天都有1-2小时。

经过一段时间的调整，小明的睡眠质量有所改善。虽然他偶尔还是会醒来，但总体来说，情况比以前好多了。我们也定期带小明去消化科复查，医生说他的幽门螺旋杆菌感染已经得到控制。小明的胃口也开始变好，吃早餐不再那么难了。有时候他还会主动要求吃肉蛋等高蛋白的食物。

我很感谢医生给我们的建议和帮助。小明的健康状况有了明显的改善，我们一家人也因此更加关注健康和生活习惯。希望其他家长也能从我们的经历中得到启示，关注孩子的健康，及时就医，改变不良的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！