我从小就有一个习惯，喜欢在沙发上看电视、玩游戏，时间一长就忘了起来活动。前几天，我又一次沉浸在游戏世界中，直到腰部传来一阵剧痛才惊觉自己已经坐了好几个小时。起身时，腰部的疼痛让我无法站直，只能弯着腰扶着墙壁慢慢挪动。更糟糕的是，当我弯腰捡起掉在地上的手机时，突然间直不起来身，两边的腰部开始酸痛，仿佛被什么东西紧紧缠住一样。

我赶紧联系了京东互联网医院的林医生，描述了自己的症状。林医生问我是否可以活动一下，是否站着会好点。我告诉他，站着只能扶着东西弯着腰，站久了也站不住。躺着不动还可以，但一翻身就很痛。林医生让我指出疼痛的位置，我用手机拍了一张照片，圈出了橙色部分。林医生说这可能是腰椎小关节错位引起的疼痛，建议我不要用活络油、红花油、风湿膏等热性药物，也不要按摩疼痛局部。

林医生还问我能否穿袜子动作，我试了下，发现脚不能抬很高。林医生说这也支持了他的判断，建议我可以吃一些非甾体抗炎药，如乐松、扶他林、芬必得、西乐葆、依托考昔等。同时，他也建议我拍片以便更好地确诊。林医生还提醒我，自己比较难进行动手检查，需要找正骨医生就诊。

我问林医生，是否可以贴奇正消痛贴，林医生说可以。林医生还建议我围个腰围，保护腰部。由于我走路只能扶着人弯着腰慢慢走，林医生建议我静躺休息，不能用手按摩疼痛局部。林医生还强调，不能用活络油、红花油、风湿膏等热性药物，也不能用发热的或者药物性质是温热的膏药。

我问林医生，是否需要多起来走走，林医生说不需要，静躺休息即可。我有护腰，问林医生是否可以绑着躺，林医生说可以。林医生还再次强调，不能按摩疼痛局部，需要找正骨医生就诊。

我非常感谢林医生的帮助和建议，决定按照他的指导进行治疗。希望我的经历能够提醒大家，长时间坐着不动对身体的危害是很大的，需要时常活动和注意保护腰部。同时，也推荐大家使用京东互联网医院，方便快捷，医生专业可靠。