我曾经是一个夜猫子，喜欢熬夜看书、追剧，甚至有时候还会在深夜里写作。然而，自从我开始出现失眠症状后，我的生活就像被打乱了节奏的钟表一样，变得一团糟。

起初，我只是偶尔会在夜里醒来，翻来覆去地睡不着。可随着时间的推移，这种情况越来越频繁，直到有一天，我发现自己一整夜都没有睡着。白天，我总是昏昏沉沉的，想睡却又睡不着，简直就是一种折磨。

我开始四处寻找解决办法，试过各种各样的方法：喝牛奶、听轻音乐、甚至尝试了某些所谓的“安眠药”。但无论我怎么做，我的失眠症状都没有得到改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了图文问诊，详细描述了我的症状。医生很快就回复了我，询问了我的具体情况。我们进行了一番交流后，医生告诉我，我的卧床时间太长了，这直接导致了我的睡眠变浅，甚至直接导致我睡不着。同时，医生还建议我服用安神补脑液来调理睡眠，并且必须压缩卧床时间，每天在床时间不超过7.5小时。

我按照医生的建议去做，开始调整自己的作息时间。晚上上床时间不宜太晚，也不宜太早，有睡意才上床；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

此外，医生还提醒我，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。保持平和心态，放松身心。每天适当的运动也很重要。

我认真地遵循医生的建议，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但总的来说，我的生活已经恢复了正常的节奏。我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。现在，我已经不再是那个夜猫子了，而是一个有规律的、健康的生活者。

如果你也正在经历失眠的困扰，我强烈建议你尝试一下线上问诊。京东互联网医院的医生们非常专业，能够给你提供最合适的治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康、美好的生活！