我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，17岁的儿子小明突然向我抱怨说他总是感到疲劳，甚至连上楼梯都觉得吃力。我心中一紧，担心他是不是生病了。于是，我带他去看了医生。

医生是一位温和的中年人，名叫李医生。他仔细询问了小明的症状和日常生活习惯后，告诉我们小明可能是缺乏钙和维生素D。李医生解释说，青春期的孩子需要大量的钙和维生素D来支持骨骼的生长和发育，否则就会出现疲劳、骨骼疼痛等问题。

我听了之后，心中不禁一惊。作为一个母亲，我总是以为自己已经做得足够好，没想到还会有这样的疏忽。李医生安慰我说，很多家长都有这样的困惑，补钙和维生素D并不是一件难事，只要我们了解正确的方法和注意事项就行了。

李医生推荐我们使用一款维生素D3补充剂，每天500单位的剂量可以满足小明的日常需求。他还告诉我们，青春期的青少年每天需要摄入1000-1200mg的钙。我们可以通过食物和补充剂来达到这个目标。

回到家后，我开始研究如何让小明更好地吸收钙和维生素D。李医生曾经提到，维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，所以我们需要确保小明每天都能晒到足够的太阳。同时，我也开始关注小明的饮食，尽量让他多吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆腐等。

经过一段时间的努力，小明的疲劳感明显减轻了，体力也恢复了不少。看到儿子健康快乐的成长，我不禁感慨，作为家长，我们需要不断学习和探索，才能更好地照顾我们的孩子。同时，我也深深地感激李医生，他的专业知识和耐心指导，让我们走出了困惑，找到了正确的方向。

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