我从小就喜欢挑战自己，搬重物对我来说是家常便饭。可谁知道，这一次的挑战却让我付出了惨痛的代价。

三个多月前的一天，我像往常一样搬运重物，突然间，我的腰部传来一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地撞了一下。手中的空气袋掉落在地上，我整个人都瘫软了，无法站立。慌乱中，我被送往了急诊室，医生给我打了针，开了止痛药。回家后，我只好用膏药贴在腰后，希望能缓解疼痛。

然而，接下来的日子里，我的左脚趾开始发麻。每次蹲下或拉下左腿，麻木感就会加剧。我试图用云南白药涂抹在腰部、屁股和左大腿上，希望能找到一些缓解的方法。经过一段时间的自我治疗，我的脚趾不再发麻，蹲下也变得容易了。但是，新的问题出现了：每次起身站起来时，大腿后侧的肌肉或筋都会拉扯，疼痛难忍。这种感觉持续了三周，直到现在。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院，我找到了一个非常有经验的医生。医生告诉我，这主要是腰椎间盘突出引起的，并可能伴随着肌肉韧带的损伤。下肢的症状是由于腰椎压迫神经所致。治疗的重点仍然在于椎间盘的恢复。医生建议我平时多做一些腰背肌的功能锻炼，这样可以强健肌肉，稳定腰椎，减轻症状的加重和复发。

我问医生是否可以通过跑步来锻炼，医生说慢跑是可以的，但不能进行剧烈运动。医生还给我发了一些图片，展示了如何正确地进行腰背肌的锻炼。我决定按照医生的建议去做，希望能够早日恢复健康。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。搬重物看似简单，但如果不注意保护自己的身体，后果可能会非常严重。现在，我每天都会花时间进行腰背肌的锻炼，虽然有时候还是会感到背部不舒服，或者小腿和脚掌发麻，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会完全恢复的。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，千万不要忽视自己的身体信号。及时寻求专业的医疗帮助，采取正确的治疗方法，才是最重要的。同时，也要注意日常生活中的自我保护，避免不必要的伤害。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！