我从小就是一个比较内向的人，总是把自己的问题藏在心底。直到那天，我突然发现自己憋不住尿了。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我无法呼吸。起初，我以为只是因为最近工作压力大，休息不够所致。可随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至在我最不想让它发生的时候也会出现。

我开始感到恐慌和无助，担心自己得了什么严重的疾病。于是，我决定去看医生。医生问了我很多问题，包括是否有尿痛、尿急等症状。我告诉他我没有，只是憋不住尿。医生说可能是因为盆底组织松弛，建议我做凯格尔运动来加强盆底肌肉的力量。

我问医生这是怎么回事，为什么会出现这种情况。医生说怀孕、流产、生产等都可能导致盆底组织松弛。听到这里，我不禁想起了自己曾经的流产经历。医生还说可以去医院做康复训练，但我不太想去医院，觉得麻烦。医生也理解我的想法，于是建议我坚持做凯格尔运动，虽然需要长期做，但效果是肯定的。

我问医生有没有什么药可以吃，医生说没有特殊的药物可以用，补中益气丸的作用也很缓慢。我有些失望，但还是决定尝试凯格尔运动。医生告诉我这是一种慢性的问题，需要长时间的解决。我点了点头，心中暗下决心，一定要坚持下去。

回家后，我开始认真做凯格尔运动。刚开始的时候，我并不知道该怎么做，甚至有些尴尬。可随着时间的推移，我逐渐掌握了技巧，也开始感受到效果。我的尿失禁情况明显减少了，生活质量也得到了很大的提升。

这次经历让我明白了一个道理：健康无小事，遇到问题一定要及时就医。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的身体健康，遇到问题不要犹豫，及时寻求专业的帮助。