我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向我微笑。可我知道，这只是表面的平静。我的内心，早已被恐惧和焦虑所占据。15天前，我做了小腿到脚的环节手术，医生说需要休息2-3个月才能开始锻炼身体。可我实在忍不住了，想知道是否可以开始锻炼上半身，至少让自己感觉还能做些什么。

我打开京东互联网医院的APP，输入了我的问题。很快，医生回复了我：“暂时不运动哦，休息2-3个月后再运动。”我有些失望，但也理解医生的建议。毕竟，伤筋动骨100天，需要时间来恢复。

我问医生：“怎样才能让骨头恢复得更快？”医生建议我：“目前休息，然后加强牛奶、钙、维生素D的补充。”我想起家里还有一些纯牛奶，问医生是否可以用它来补充钙。医生说：“可以的，蒙牛、伊利这些牌子都不错。”

我决定按照医生的建议去做，开始每天喝一杯纯牛奶，并且购买了迪巧钙和朗迪钙来补充钙质。虽然不能运动，但我还是会每天做一些简单的伸展运动，希望能帮助骨头恢复得更快。

在这段时间里，我也开始关注一些关于肾虚的信息，想知道是否可以通过锻炼来治疗。虽然医生没有直接回答我的问题，但我从他们的建议中感受到了关心和专业。他们让我明白，恢复需要时间和耐心，不能急于求成。

现在，虽然我还不能开始正式的锻炼，但我已经开始规划自己的恢复计划。等到拆线后，我会慢慢增加运动量，逐步恢复到以前的状态。同时，我也会继续关注自己的健康，学习更多关于肾虚和骨骼健康的知识，希望能更好地照顾自己。

在这个过程中，京东互联网医院的医生给了我很多帮助和支持。他们的专业和耐心，让我在恢复的道路上不再孤单。感谢他们的帮助，我期待着早日康复，重新开始我的生活。