我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人坐在窗前，听着外面的风声，想着自己的心事。这个习惯一直延续到现在，已经成为我生活中不可或缺的一部分。可最近，这个习惯却变了味道。

我开始失眠，整夜整夜地辗转反侧，脑海里总是浮现出各种各样的问题。有时候我会想起工作上的压力，有时候又会担心家人的健康。尤其是当我看到父母的白发越来越多，身体也越来越不如从前时，我的心情就更加沉重了。

我知道我需要做点什么来改变这种状态。于是，我开始尝试各种方法来缓解压力和改善睡眠。其中最有效的一种，就是每天晚上喝一杯热牛奶。听说牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人放松，促进睡眠。

但是，最近我又开始担心起来。因为我同时也在服用善存，这是一种维生素和矿物质的补充剂。它里面也含有一定量的钙质。我开始怀疑，是否需要额外补充钙片？

带着这个疑问，我来到了京东互联网医院，找了一位医生进行咨询。医生问了我一些基本情况，包括是否有疾病史、过敏史、肝肾功能是否正常等等。幸好，我都没有这些问题。医生告诉我，如果我不喝牛奶，那么适当补充钙片是有必要的。因为善存虽然含有钙质，但可能不足以满足我的日常需求。

医生还给我推荐了一些用量和注意事项。比如，每天补钙的总量不应该超过800毫克；如果我不喝牛奶，建议通过非饮食补充量在600毫克左右就可以了；剩下的部分可以通过饮食来补充。同时，医生也提醒我，在使用任何产品之前，都要仔细阅读说明书和注意事项，避免出现不适或疑问。

听完医生的建议，我感到非常安心。因为我知道，我不仅仅是为了自己在补钙，更是为了家人。他们的健康和幸福，才是我最大的动力和目标。所以，我会继续坚持每天晚上喝热牛奶，适当补充钙片，并且通过饮食来保持身体的平衡和健康。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的困扰，不妨也来这里咨询一下医生。相信你会得到满意的答案。