我从小就爱吃大米饭，尤其是妈妈做的那碗香喷喷的米饭，总能让我胃口大开。可最近，我发现自己餐后血糖有点高，手指测量显示接近7.6，虽然还没达到糖尿病的标准，但我开始担心了。毕竟，我的爷爷就是因为糖尿病并发症去世的。

我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生问了我一些基本信息，包括年龄和空腹血糖水平。得知我的空腹血糖在正常范围内后，医生告诉我，餐后血糖高可能与我吃得多有关，特别是大米饭这种高GI（血糖指数）的食物。医生建议我控制饮食，少吃高GI的食物，多吃蔬菜和粗粮。

我开始尝试改变自己的饮食习惯。每天早上，我会吃一碗燕麦粥，中午和晚上则以蔬菜和粗粮为主，尽量少吃大米饭。刚开始，真的很难适应这种新的饮食方式，总是想念妈妈做的米饭。但是，随着时间的推移，我发现自己的餐后血糖逐渐降低了，手指测量显示已经在正常范围内了。

除了饮食调整外，医生还建议我增加运动量。于是，我开始每天早上去公园跑步，晚上则在家里做一些简单的体操。运动不仅可以帮助我控制血糖，还能让我身心愉悦，减少压力和焦虑。

通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性。我们不能只关注眼前的享受，而忽视了长远的健康。希望大家也能从我的经历中得到启示，注意自己的饮食和生活习惯，及时就医，保持健康的身体和心态。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！我们可以互相学习和支持，共同走向健康的道路。同时，也推荐大家使用京东互联网医院的服务，方便快捷，医生专业，真的很靠谱！