我从小就喜欢运动，尤其是健身。每周末，我都会去健身房锻炼一番。上周日也不例外，我在健身房里练了一个多小时的背部肌肉。虽然当时感觉有些累，但我并没有太在意。直到第二天晚上，我才发现问题的严重性。

那天晚上，我躺在床上准备睡觉，突然发现自己无法侧身。每次尝试，都会感到一阵剧烈的背部疼痛。那种疼痛就像有人用刀子在我背上划了一道口子一样。我试图用手按摩背部，希望能缓解疼痛，但效果并不明显。最后，我只好用枕头垫高腰部，勉强入睡。

第二天一早，我就去找了医生。医生问了我一些问题后，告诉我可能是因为锻炼过度导致的肌肉拉伤。医生建议我不要久坐低头，多做一些腰背肌和颈后肌肉的锻炼，避免受凉和久坐。同时，医生还给我开了一些止疼药和肌松药，并推荐我使用氟比洛芬凝胶膏外贴止疼消炎。

我按照医生的建议，开始了康复训练。每天早上和晚上，我都会做一些简单的腰背肌和颈后肌肉的锻炼。同时，我也注意了自己的坐姿和睡姿，尽量避免低头弯腰和久坐。经过一周的康复训练，我的背部疼痛逐渐减轻，终于可以正常侧身睡觉了。

这次经历让我深刻地认识到，锻炼虽然重要，但也要注意适度。过度的锻炼不仅不能带来更好的效果，反而可能会导致身体受伤。从此以后，我开始更加注重自己的身体状况，合理安排锻炼计划，避免再次出现类似的问题。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生都非常专业，能够给你提供最合适的治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！”}