我从小就不喜欢吃鱼，总觉得那股腥味儿让人难以接受。长大后，工作压力大，生活节奏快，饮食更是随意。直到有一天，体检报告上赫然写着“维生素D缺乏”。我这才意识到，自己的健康问题已经到了需要重视的地步。

我开始四处寻找解决方案，网上查阅资料，询问朋友，甚至去中医馆咨询。中医师告诉我，我的情况属于“肾虚”，需要通过调理来改善。他们推荐了一些中药方子和食疗方法，但我总觉得这些方法太过复杂，难以坚持。

在一次偶然的机会中，我遇到了公共营养师**。她听完我的情况后，给出了一个简单而有效的建议：补充维生素D。可以通过食物摄入，也可以选择专门的维生素D补剂。同时，她还提醒我，90%的维生素D来源于皮肤合成，适当晒太阳也是一种很好的补充方式。

我决定采取她的建议，开始每天吃一片复合维生素，并在周末找个阳光不强烈的时间段，到公园里散步。刚开始的时候，我还会担心晒黑的问题，但随着时间的推移，我发现自己的皮肤并没有变黑，反而变得更加健康有光泽。

几个月后，我再次进行体检，结果显示我的维生素D水平已经恢复正常。这个过程中，我不仅找到了解决问题的方法，还学会了如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经养成了每天吃复合维生素的习惯，并且会定期去公园晒太阳。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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