我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我的腰椎开始疼痛，疼得我无法直立行走。起初，我以为只是累了，休息几天就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，会不会是腰椎间盘突出？我在网上查阅了相关资料，发现肾虚型腰椎间盘突出的症状与我的情况非常相似。于是，我决定去医院做进一步检查。

在医院里，我遇到了一位非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，包括是否长期低头久坐等。通过一系列的检查和分析，医生告诉我，我的腰椎疼痛可能是由筋膜炎引起的，并不是腰椎间盘突出。听到这个消息，我松了一口气，但同时也感到非常困惑，为什么我会得筋膜炎呢？

医生解释说，长期低头久坐会导致肌肉疲劳和僵硬，进而引发筋膜炎。同时，他也提醒我，我的胃病不能随便吃止疼药，需要选择合适的药物和治疗方法。医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟、加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量、避免受凉和久坐、外贴止疼药消炎止痛等等。

我认真听取了医生的建议，并开始按照他的指导进行治疗。每天，我都会进行一些简单的锻炼，包括腰部和颈部的拉伸运动。同时，我也注意了自己的坐姿和睡眠姿势，尽量避免低头弯腰搬东西等动作。经过一段时间的治疗和调整，我的腰椎疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

回想起这段经历，我深深地感激那位医生。他的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时，我也意识到，健康无小事，需要我们每个人都重视和关注。现在，我已经改变了自己的生活习惯，开始注重锻炼和保健，希望能够远离疾病的困扰。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！我们可以互相学习和支持，共同维护好自己的健康。记住，健康是最宝贵的财富，珍惜它，爱护它。