我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有便秘的毛病，尤其是最近几年，工作压力大，生活不规律，导致便秘越来越严重。有时候三四天才有一次大便，甚至有时候只能排出一点点，非常痛苦。去年我在网上查到了一种叫做尼为孚的药，据说可以治疗便秘，于是就买了一盒试试看。

刚开始吃的时候，效果还不错，排便次数明显增加，肚子也不那么难受了。可是，半个月过去了，我发现自己还是需要依赖这药才能正常排便。于是我来到京东互联网医院，找了一位全科医生进行咨询。

医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、饮食情况、是否有其他疾病等等。最后他告诉我，我的便秘可能是由于脾虚引起的，需要长期调理。尼为孚虽然可以缓解症状，但不能根治问题。他建议我再服用两周的尼为孚，同时改变生活习惯，多喝水，多吃水果和膳食纤维素食物，避免久坐，适当饭后运动，规律服药。

我听了医生的建议，开始认真调整自己的生活方式。每天早上起床后，我会喝一杯温水，晚上睡前也会喝一杯。平时我会尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗粮和蔬菜。同时，我也开始每天晚上散步半小时，虽然刚开始很累，但慢慢地我就习惯了。

经过两个月的调理，我的便秘症状明显改善。现在我可以每天正常排便，肚子也不再那么难受了。虽然我还在服用尼为孚，但我已经开始逐渐减少用量，希望有一天可以完全不用依赖它了。

这次的经历让我深刻认识到，健康无小事，不能只依赖药物来解决问题。我们需要从生活习惯入手，做出改变，才能真正拥有健康的身体。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和指导，也感谢自己有勇气面对问题，积极寻求帮助。希望我的经历可以帮助到其他有便秘问题的人们，大家一起加油吧！