我失眠多梦，心慌，总在意某种声音和评价，怎么办？

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医者荣耀

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我失眠多梦，心慌，总在意某种声音和评价，怎么办？

这是我在京东互联网医院上与医生的一次对话。从那天起，我的生活开始发生改变。

我记得那天晚上，我在床上翻来覆去，脑海里不断回荡着各种声音和评价。每当我试图入睡，心跳就会加速，仿佛有什么东西在压迫着我。这种感觉持续了三个多月，白天我也总是感到疲惫和乏力，眼皮沉重，无法集中精力。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这些症状持续了多久，我告诉他已经有三个多月了。有时候症状严重，有时候又没事。白天我会午睡，但最近两个月，午睡质量也不好。晚上睡不好后，白天也睡不踏实。我甚至开始怀疑自己是否有焦虑症。

医生告诉我，长时间的失眠确实会引起焦虑抑郁情绪，进一步加重疲乏无力、记忆力下降和食欲不振等症状。他建议我调整作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床，维持生物钟的稳定。同时，他也教我一些放松技巧，例如深呼吸和冥想。

除了这些，医生还推荐我服用一种中成药来帮助改善睡眠。这个药可以在药店直接购买，或者他可以为我开方。医生建议我吃两个星期观察睡眠情况，一次一支，一天两次。同时，他也提醒我，如果再有半年经常睡5个小时左右，可能会出现问题，例如胃肠功能紊乱、食欲不振、纳差、消化不良等症状，甚至可能引起焦虑抑郁情绪。

我决定按照医生的建议去做。每天晚上，我都会在11点半左右上床，早上7点起床。白天我也开始多运动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间。慢慢地，我的睡眠开始改善，白天的精力也逐渐恢复了。

现在回想起来，那次的对话真的是改变了我的生活。失眠多梦、心慌、总在意某种声音和评价的日子已经过去了。我再也不用担心每天晚上无法入睡，白天也能保持清醒和精神状态。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠多梦的调理与治疗常见症状失眠多梦、心慌、在意某种声音和评价等症状可能与焦虑抑郁情绪、作息不规律、压力过大等因素有关，需要及时调理和治疗以避免引起更严重的健康问题。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 建立规律的作息时间，晚上11点半上床，早上7点起床； 2. 不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡可起床待有睡意时再上床； 3. 中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜； 4. 多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间； 5. 可以配合吃中成药进行调整，例如肾虚导致遗精失眠多梦的中成药，吃两个星期观察睡眠情况，一次一支，一天两次，药店可以直接购买或医生开方。

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