我叫小李，180斤的体重让我在健身房里显得格外突兀。每次看到那些身材匀称的健身达人，我总是羡慕不已。于是，我决定向京东互联网医院的医生求助，希望能找到一条既能增肌又不长胖的健身之路。

在与医生的交流中，我了解到，增肌和增重并不是一回事。医生告诉我，增肌需要通过力量训练和蛋白质的摄入来实现，而增重则可能是因为脂肪的堆积。对于我这种脾虚湿阻型肥胖的体质，医生建议我在健身的同时，配合中药调理身体，避免因增重而导致的健康问题。

医生还推荐了一款适合我的蛋白粉，并详细解释了如何正确使用它。然而，当我问及是否会因此增重时，医生却告诉我，增肌必然会伴随着一定程度的增重。这让我有些犹豫不决，毕竟我不想变成一个臃肿的香肥胖。

医生看出了我的担忧，耐心地向我解释，增肌后的体型会比之前更好看，同样一个体重的人，肌肉指数高的，体型会比之肌肉指数低的好看很多。同时，医生也建议我在力量训练的基础上，适当加入有氧运动，以帮助我更好地控制体重。

在医生的指导下，我开始了我的健身之旅。每天早上，我都会喝一杯蛋白粉，晚上则会去健身房进行力量训练和有氧运动。虽然一开始我并没有看到明显的效果，但我坚信，只要我坚持下去，总有一天我会看到改变。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现，我的体型真的变好了！虽然体重并没有减少，但我的肌肉线条更加明显，整个人看起来更有精神。这个结果让我非常满意，也让我更加感激医生的指导和帮助。

如果你也想像我一样，既能增肌又不长胖，建议你也来京东互联网医院咨询医生。他们会根据你的体质和需求，给出最适合你的健身方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！