我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。去年开始，我就感觉到腰部不适，尤其是当我长时间保持一个姿势时，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是因为工作原因导致的暂时性不适。然而，随着时间的推移，我的症状越来越严重，甚至开始影响到我的日常生活。

我记得那天，我在家里弯腰捡东西时，突然感到一阵剧烈的疼痛从腰部传到腿部，几乎让我站不起来。这个时候，我才意识到问题的严重性，于是决定去医院做进一步检查。经过CT扫描，医生告诉我我患有腰间盘突出，并且情况已经加重了。

听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。作为一个普通人，我对医学知识了解甚少，完全不知道该如何处理这种情况。幸运的是，医生给了我一些建议和治疗方案，包括改变生活习惯、加强锻炼、使用止疼药等。同时，他也推荐我使用京东互联网医院进行在线咨询和复诊，以便更好地管理我的病情。

在接下来的几个月里，我认真按照医生的建议去做。每天早上，我都会进行一些简单的康复训练，包括麦肯基和吊单杠等。同时，我也注意改善自己的坐姿，避免长时间低头或弯腰。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我开始感觉到疼痛减轻了，生活质量也得到了明显的提升。

然而，最近我又遇到了一些问题。由于工作原因，我经常需要加班，导致我的康复训练和用药计划被打乱。结果，我的症状又开始反复了。这个时候，我再次求助于京东互联网医院，通过在线问诊，医生给了我一些新的建议和调整方案。比如，他建议我在工作中每隔一小时就站起来活动一下，避免长时间保持一个姿势；同时，他也调整了我的用药计划，增加了一些新的药物来帮助我控制疼痛。

现在，我的病情已经得到了有效的控制。虽然偶尔还会有疼痛的感觉，但总的来说，我的生活质量已经恢复到了正常水平。回想起来，这段经历让我深刻地认识到健康的重要性，也让我更加珍惜生活中的每一天。同时，我也想借此机会向大家呼吁，千万不要忽视自己的健康问题，及时就医和采取正确的治疗方法是非常重要的。最后，我要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和信心。